從規律的運動做起 掌握健康很容易

(中央社訊息服務20180622 09:55:35)現代人越來越重視每週運動多少來保持健康或好身材，而到底要運動多少才算有效率，於馬偕醫院院訓月刊中就提到：「規律的運動指每週至少運動3次、每次30分鐘，運動強度為使心跳達每分鐘130次。」才有達到基本運動需求；因此向大家介紹「如何從事規律運動」，期望引起對運動的興趣。

其實規律運動的效果可以帶來良好陳代謝率或降低脂肪、提高肌力；從提高代謝率的條件出發來選擇有興趣與適合的運動時，即可參考激瘦活力熱舞、Zumba Fitness、舞動派對有氧、體脂消耗急塑有氧、有氧鬼步舞、瘦身瑜珈有氧等以上有類似的關鍵字運動，其內容搭配流行歌曲混合有氧動作，聲與動的環境氛圍，維持運動一點也不無聊！並呼籲初學者起步時每週一次1小時，有規律地進行8週讓身體習慣，再逐漸增加每週次數，才是好的循序漸進方式。

若您是有固定運動習慣的人，想在從事運動中有所提升，不想一直停滯於初階，即可參考iENERGY肌力、基礎拳擊有氧、Power Dance Club、徒手肌力+核心基礎、空手道、柔道等達到肌肉群緊實、塑身運動，並透過以上活動核心訓練改變不良姿勢等轉換不同運動項目，維持高度學習熱忱，讓自己一直保持運動的美體狀態。

運動的場所可至救國團瑞隆分班的運動教室索取資訊，現在救國團有著平價學費、專業證照師資及政府核可的教學認證，在運動資訊開載上內容公開、分類明確，重要是安全且優質的環境，現在於107年6月25日前至櫃台選課即享學費折扣，讓我們一起向健康男女前進。

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