厚鞋底對腳比較好？ 哈佛學者：錯！

民眾普遍認為，厚鞋底較能保護雙腳，但哈佛學者反駁了這個說法，他認為「厚鞋底易傷腳，還可能造成雙腳以外的身體不適」。

厚鞋底較能保護雙腳，其實是種迷思。示意圖/adidas

哈佛大學人類進化生物系學者丹尼爾（Daniel Lieberman）進行研究後發現，當鞋底的鞋墊過厚，保護過度，就會弱化了腳上的肌肉。久而久之，足弓、小腿以至膝部反而缺少肌肉的保護，因而容易疲勞、受傷。

他以赤腳在沙灘上漫步為例，漫步之後腳會感覺很累、很疲倦，因為每當踏下沙子時，沙子就會離開你，所以你的腳部肌肉必須比走在堅硬表面更費力，腳上的肌肉相對會運用更多。

丹尼爾建議，選購鞋子時應把握鞋底薄、平底鞋、有鞋帶或魔鬼氈這3個原則，薄鞋底可讓腳底的肌肉有鍛鍊機會，進而強化雙腳。