拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣做不NG
華人健康網/圖文提供／圓神出版
8 年前
●正確坐姿的好處
坐著的時候上半身往後倒，等於是放縱小腹，讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁，也會讓骨盆變得更寬，下半身愈來愈胖。
無論哪一種坐姿，都要想像運用腰大肌使骨盆立起，在腹部使勁，維持上半身筆直抬起的姿勢。「腹部使勁，挺直上半身」，只要能做到這種正確坐姿，就等於是在進行肌力訓練！
坐「椅子」時
坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。
坐「沙發」時
能讓上半身維持九十度的沙發是最理想的，必須小心坐墊與靠背角度超過九十度、讓上半身向後傾斜的沙發。也許身體會覺得輕鬆，但這種坐姿，全身沒有任何一處使勁，會讓骨盆歪斜得更嚴重，小腹也更不可能變平坦。
本文出自圓神出版《小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》
文章連結 http://www.top1health.com/Article/318/57725
相關新聞
中秋團圓 亞東醫院營養師提醒月餅、柚子這樣吃才不傷身
理財周刊
26 天前
萬物皆漲！網喊外送變貴買不下手 內行揭這樣做「外送自取都省」！
臺灣郵報
26 天前
下藥女大生！看著藥師老公遭逮捕 妻子這樣說
品觀點
35 天前
深夜火燒沙發 波及4機車警2小時逮獲涉縱火嫌犯
匯流新聞網
25 天前
美光桃園工會拒絕68個月薪資方案 要求15% AI紅利
商傳媒
24 天前
「秘密數據」成房貸殺手 澳洲銀行以地區犯罪率拒絕貸款
商傳媒
26 天前
英國將強化遠距工作權利 雇主拒絕須當面解釋原因
商傳媒
25 天前
從椅子有氧到拳擊有氧 「屏東Young有氧Jump」周春米、潘若迪帶領千人嗨跳律動
台灣好報
30 天前
從椅子有氧到拳擊有氧! 周春米、潘若迪帶領千人嗨跳律動
互傳媒
30 天前
新竹電動沙發品牌推薦 選購邏輯比找門市更重要
引新聞
34 天前
中石化持續石化業發展 資產活化及環保綠能將兼蓄發展
理財周刊
25 天前
蔣萬安妻「Chinese Taipei」言論遭翻出 盧秀燕抱不平：這樣的選舉攻防沒格調
上報
26 天前
拒絕攔查一路狂飆 警包圍制伏28歲男查獲依托咪酯毒品
匯流新聞網
24 天前
境外移入登革熱確診者就醫拒驗快篩 高市衛生局：查有拒絕規避妨礙影響防疫最高罰30萬元
今傳媒
27 天前
《勇敢說不的那一刻》走進花蓮四校 白雪公主陪孩子學會拒絕網路陷阱
新頭條
24 天前