不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

adidas 2016女子訓練系列代言人張鈞甯，在全新一季廣告中，一反平時予人的典雅恬靜氣質，從泰拳、倒吊仰臥起坐和慢跑，張鈞甯完全親自上陣樣樣精通，廣告一播出即引起熱烈討論及讚賞。

熱愛運動的鈞甯說，她平常最愛跑步、游泳與瑜珈，而且還喜歡帶著閨蜜一起去運動，「因為大家可以一起變漂亮、一起健身，然後運動的時候還可以一起聊天分散那種很痛苦的感覺，重點是運動後還可一起去大吃大喝（笑~）！」

剛跑完上海半馬的鈞甯說，常常有人會問她「你這麼常跑步為什麼腿都不會長肌肉或者線條變得不好看？」

她特別與大家分享，並且再三強調，在慢跑之前一定要拉筋，而且運動之後也一定要拉筋。「很多人都覺得運動完就沒事了，這是錯誤的觀念，所以要記得拉筋，把你的小腿到大腿的筋拉開，這樣肌肉就不會緊繃在那裡，你的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美。」

【第一招】

Step1 找一面牆壁。

Step2 把你的腳跟勾起來腳尖頂在牆壁上。

Step3 然後雙手扶牆 腳往前推。

Step4 停留約8到10秒鐘就可以拉到小腿的筋了。

Step5記得換腳重複做同樣動作。

【第二招】

Step1 雙腳併攏。

Step2 身體向前彎。

Step3 雙手伸直碰地。

Step4 這樣可以拉到整個腿部後側的筋。

【第三招】

Step1 雙腳張開與肩同寬。

Step2 身體向前彎。

Step3 雙手伸直碰地。

Step4 這樣可以拉到腿部內側的筋。

鈞甯說，希望大家把這三個Tips記起來，跟著她一起加入做運動的行列，讓你看到愈來愈漂亮的自己！

完整文章請看VOGUE.com

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/306/57675