哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來教大家，如何利用一張椅子，或者桌子還有牆壁，來訓練一下你的大腿肌群。
STEP1
雙腳併攏，手扶椅背。
STEP2
背部、尾骨、脊椎，垂直地面。
STEP3
慢慢下蹲，尾骨找腳跟。
STEP4
腳跟提起，做微蹲。
TIPS1
尾骨找腳跟。（畫圈圈正確符號）
TIPS2
千萬別屁股往後，也別身體往前頃。（畫圈圈正確符號）
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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