你是否覺得自己很常跑廁所，甚至懷疑膀胱是不是出了問題呢？
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很有可能，你的膀胱就是比別人小，如同人有高矮胖瘦之分，膀胱容量也可能有大小之分。多數人的膀胱容量約400cc至500cc，如果你經常去洗手間，生產尿量卻遠低於這個數字，那可能就不太正常。
不過你知道嗎，膀胱容量是可以訓練的，「當它滿了，可以伸展。」泌尿科醫師說，在膀胱容量測試中，奪冠的職業經常是教師或護士，顯而易見，這兩種職業上廁所的時間有限，相對膀胱容量也被訓練得較大；而習慣「預防性排尿」，一有尿意就往廁所跑的人，容易導致膀胱容量越來越小，變得更加頻尿。
膀胱容量是可以訓練的。製圖/許湘宜
其實「尿多少，取決於你喝多少」，泌尿科醫師說，白天平均排尿8次是正常的，夜晚起床尿一次也是正常的。不妨計算一下你每天尿尿的次數，也許你會發現自己其實在正常範圍內。
一天平均排尿8次，夜晚起床1次，都是正常的。製圖/許湘宜
另外，當你因為怕跑廁所不敢喝水時，反而會讓你更頻繁的感受到尿意。因為水喝的少，尿液會變濃，對膀胱的刺激性也就越強，反而足量的水可以幫助稀釋尿液，減少對膀胱的刺激。
如果你發現自己每天排尿遠高於8次，有可能是罹患膀胱過動症。許多女性隨著年紀增長，神經跟著衰老，就會出現類似問題。這時不妨進行「凱格爾運動」，鍛鍊骨盆底肌，當骨盆底肌越強健，尿液就能存放越多。
骨盆底肌越強健，尿液就能存放越多。製圖/許湘宜
排除其他原因，頻尿可能也與糖尿病有關。當血糖上升，腎臟忙著把無法利用的過多糖分排到尿液中，連帶把水分從體內排出。泌尿科醫師說，糖分會把更多水從你身上吸出來，所以你會產生更多尿液。
要是頻尿問題來得突然且劇烈，可能是潛在某些更嚴重的健康問題，提醒你盡快尋求醫師協助。
