白雁/中華和氣健身運動推廣協會首席講師
自然界的陽氣，經過一個春天的生發，陽氣越來越旺盛。到了夏天，陽氣最旺，卻也最容易過度釋放，所以夏季更要注意養護陽氣。
黃帝內經指出，「孟夏之月，天地始交，萬物並秀」。到了立夏節氣，天氣變熱，雨水充沛，天地之氣相交，陰陽相聚，萬物都在努力生長。
養生專家白雁提醒，這時候我們人體的陽氣也很旺盛，要小心外界暑熱容易耗氣、傷氣，人體免疫力也跟著下滑，就會出現頭暈、腦脹、頸痠、筋骨僵硬等問題，同時也會增加濕疹、腸胃炎、心臟疾病等問題發生。
陽氣受阻，感冒過敏停不了
立夏正值春末夏初，季節交替的期間，這時候不但容易冷著，也很容易熱著。尤其越接近夏天，陽盛於外，人體受到暑熱外蒸的影響，汗液大泄，毛孔開放，此時很容易受風、寒、濕等外邪侵襲而生病。
白雁指出，當外界溫度增高，人體為了調節體溫，會不斷向外散熱，這時體表血管擴張，汗腺敞開，透過排汗來降溫，中醫稱為「腠理疏泄，衛陽不固」，人就容易傷風感冒過敏。
每當季節轉變時，打噴嚏、流鼻涕的人數都增多，過敏特別嚴重。其實人體本身有抗過敏的能力，過敏嚴重的人，主要是身體不平衡了。例如換季常因濕熱引起過敏，也就是濕邪阻滯陽氣上升，陽氣瘀滯上不來，體內陰陽失衡，就老是會有濕熱、上火、過敏等問題。
不合天時，損傷陽氣
立夏雖然還不到真正的暑熱，卻讓人開始食慾減退，睡眠變差，人容易疲勞，而且急躁煩悶，想要發火，這些都會使人體免疫功能低下，難以抵擋病邪入侵。
舉例來說，天氣一熱，很多人感覺上火，就會想吃清涼的東西降火。像是早春就看見西瓜上市了，但其實還不到西瓜的產季，這種不合天時的食物吃了會傷脾胃陽氣。
要知道脾胃掌管我們人體的陽氣，脾胃好才能濡養五臟，傷害脾胃就是損傷陽氣，所以春夏之交過早吃太寒涼的食物，不只大人健康受損，小孩的生長發育也會受影響。
白雁提到，如果最近總是感覺口渴、乏力、出汗多、氣喘吁吁，就是體虛的表現，那麼很需要好好保養人體正氣了。
睡子午覺能調和陰陽
一般來說，人們需要8小時的充足睡眠，少於6小時是不利健康的。古人認為夏季應該「夜臥早起」，也就是晚睡早起的意思，不過我們要知道，古人所謂的晚睡，比現代人的早睡還要早，更不會超過11點還不睡。
隨著現代化的發展，人類越來越晚睡，作息也慢慢跟自然脫節，許多人都按照自己的想法在過生活，卻忽略一件事：人若背離了天地自然的規律，就會傷害到身體。
舉例來說，一個人夜裡3點才睡，直接睡到快中午11點，即使睡夠了8小時卻仍然傷身。這是因為他沒睡在子丑二時（夜裡11～3點），這最重要的4個小時若不能進入深度睡眠，長期會傷肝膽，並出現血脂代謝紊亂。
白雁提到，現代人高血脂、脂肪肝暴增，跟睡眠絕對有直接關係。特別是經常熬夜、上夜班，或是睡眠不好的人最常見，要治好這些問題其實很簡單，就是在對的時間點睡個好覺。
夏天晝長夜短，陽盛陰虛，早起的人們，到了中午就需要午睡一下，特別是進入炎熱的夏季，容易消耗人體的能量，午時小睡可以消除疲勞，恢復精力，更有助保養氣血。
能量不足的人容易疲勞乏力，特別是到了下午容易注意力不集中，工作效率低下。另外還明顯不愛動，沒精神，說話有氣無力，容易出汗，有這些症狀出現就要提醒自己該補養身體的能量了，否則長期精氣神入不敷出，人就會提早衰老甚至生病。
陽氣是人們賴以生存的根本，陽氣足，免疫力強，病邪便不能入侵；反之，陽氣被損傷，打破陰陽平衡，人就會體弱多病。所以節氣養生就是在順應陰陽，從立夏開始幫助陽氣更加茁壯成長，就能增強人體的正氣，打好健康的底子。
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