面對社會事件發生 安頓自己的三個方法停、看、聽

面對社會事件發生 安頓自己的三個方法停、看、聽

(中央社訊息服務20180503 16:12:24)資訊日新月異、快速時效的年代裡，訊息唾手可得。生活周遭發生了重大事件，我們透過臉書、網路、新聞的播報中能掌握到許多的訊息。龐雜的訊息，尤其面對社會事件的發生，往往讓人感到擔心害怕、憂愁、恐慌，明明是他人發生的事情，彷彿自己身歷其境感受到，造成心理強大的衝擊。

這種藉由各種間接方式的看見、聽見這些社會事件之後，心中冒出了「如果今天突然發生在我身上」、「怎麼離我生活圈這麼近，下一個會不會是我」的想法，進而有所感同身受，把自己代入是社會事件中的主角，同時也出現了身心理不舒服的反應，就是我們常常聽到的「替代性創傷」(vicarious trauma)。

在面對社會事件發生，好好照顧自己的狀態就顯得特別重要，而非因為社會事件的發生讓自己累積了負面能量與情緒，而有了創傷反應。以下分享安頓自己情緒的三個方法─停、看、聽，以及如你是家長可以怎麼陪伴孩子：

停－「暫停」：

當自己看到或者聽到社會事件發生，讓自己有些不舒服的感受時，先暫時停止在網路上瀏覽相關訊息或者先轉換情境讓自己待在一個安全舒服的空間。

如你是家長的角色，協助暫停接觸反覆出現的新聞資訊、陪伴對還在成長的孩子是重要的，或者帶孩子到安全舒服的空間緩和情緒。

看─「看向」：

這時候會有很多複雜的情緒，好好地往自己內心探索，理解自己怎麼了可以讓自己的情緒穩定許多，可以透過運動、冥想或散步讓自己情緒好過點、讓自己放鬆。

如你是家長的角色，接受孩子的情緒以及反應，告訴孩子接觸到社會事件，會有情緒以及生理反應，如：全身不舒服、肚子痛、做惡夢這些反應都是正常的，一段時間會漸漸好，但超過兩個星期以上，還有些不舒服的狀態，請找輔導諮商或者醫療資源協助孩子。

聽─「聆聽」：

找一個信任的人，這個對象可能是家人朋友、同事，來抒發心中的情緒，讓自己能夠安頓下來。

如你是家長的角色，找個合適的時間聆聽孩子，邀請孩子把心中的想法說出來，有疑惑也可以找家長討論，陪孩子共同面對。

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訊息來源：社團法人中國青年救國團

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