跟孩子談「自卑感」、「優越感」　爸媽可以這樣做

藝書： 爺爺，您在看《醜小鴨》嗎？哈哈。

爺爺： 呵呵呵，是啊！有什麼好笑的啊？

藝書： 沒有啦！只是覺得大人還讀兒童繪本很神奇，我小時候就已經全部看完了。

爺爺： 哈哈哈，我當然知道故事內容。只是上次整理二樓時找到這本書，我就不知不覺看了起來。藝書現在還記得《醜小鴨》在講什麼嗎？

藝書： 當然！小時候常常讀，所以我都記得。故事是在講醜小鴨變天鵝。嗯，要再講得更詳細嗎？

爺爺： 好啊！妳說說。

藝書： 醜小鴨出生後，因為長得太醜，不但受欺負，還被趕出家裡，所以牠只好到處漂泊，但最後牠變成了優雅的天鵝，從此過著幸福快樂的生活。結束！

爺爺： 呵呵呵。整理得淺顯易懂，謝謝妳啊！

藝書： 哎喲，這又沒什麼。

爺爺： 故事大綱是醜小鴨因為長得醜而不幸福，長大後擁有優雅的外貌，才變得幸福。不過，醜小鴨真的是因為外表不好看才不幸的嗎？那長得不好看的人，就無法幸福嗎？

藝書： 嗯，他們也可以過得幸福，但如果像醜小鴨一樣，跟周邊的人長得不一樣的話，的確也會煩惱。大概不會很不幸，但也不是很幸福吧！嗯∼其實我也會這樣，朋友們的頭髮都又柔又亮，就只有我的頭髮粗糙雜亂，顯得跟他們特別不一樣⋯⋯我每次一想到頭髮，心理就不太開心，感覺一點也不幸福。

爺爺： 原來妳有這種煩惱啊！可是爺爺覺得稍微卷卷的頭髮很好看⋯⋯。如果下定決心，難道不能變開心幸福嗎？爺爺認為幸福也是一種選擇。

藝書： 真是的，又不是下定決心就能改變。就算燙直頭髮，也一下子就變回來了。唉∼外表是天生的，很難改變。爺爺認為在朋友之間只有我是自然卷，我還是能開心嗎？

爺爺： 當然可以。我一步一步地說給妳聽，好嗎？首先，妳有曾經感到優越的時候嗎？

藝書： 優越感⋯⋯啊！是指炫耀自己很厲害的意思嗎？

爺爺： 類似，就是認為或感覺自己比別人好。妳有這種感覺過嗎？

藝書： 嗯，有時候好像有，例如： 老師稱讚我的時候、在大家面前發表的時候？啊！還有在鋼琴比賽得獎的時候！

爺爺： 原來妳在這些時候會有優越感。這樣想想，現在的時代的競爭比妳爸爸那個時代還要激烈啊！

藝書： 現在都稱做競爭時代，還說我們從出生開始就在競爭。

爺爺： 呵呵呵，妳什麼都知道呢！沒錯，現在妳正在競爭成績、比較外貌⋯⋯，還在其他眼睛看不見的競爭中生活。在這當中也會有感到優越的時候⋯⋯

藝書： 有優越感是壞事嗎？

爺爺： 不一定。事實上只要是人，就會想要有優越感，因為大家都希望自己能越來越進步。如果沒有這樣的想法，藝書妳喜歡的漫畫、電腦或音樂現在可能都不會存在！因為想進步的心態可說是人類發展的基礎。妳也有這樣的心態嗎？

藝書： 嗯，我也希望自己比現在更好。最近我就好想被選為學校才藝表演會的班級代表，在舞臺上唱歌跳舞，因為這樣可以更受歡迎。

爺爺： 那去選就好啦！

藝書： 但是我有點矮，而且我長得不夠漂亮。如果我再漂亮一點，就一定能被選上。

爺爺： 嗯？妳和同齡的小孩相比算高，而且很漂亮又可愛啊！

藝書： 那是因為您是我的爺爺啊！我的身高和長相都很普通，在學校身高比我高、長相比我漂亮的人非常非常多。還有像國中生一樣會打扮的同學呢！

爺爺： 是嗎？但是妳已經很漂亮了。所以妳會因為不能更漂亮，覺得難過嗎？

藝書： 也不是覺得難過，但我想要變得更美。

爺爺： 如果是這樣就還好，上次好像也提過，人們所經歷的所有感覺和煩惱其實都是來自於人際關係。因此，如果分割自己和別人的人生課題就能變幸福。

藝書： 對！不久前聊翻紙卡練習時講過，但這樣好奇怪，我因為身高而苦惱，這不是我一個人的煩惱嗎？也是我自己要解決的⋯⋯這件事為什麼和別人有關呢？

爺爺： 想像一下，如果這世界上只有妳一個人，妳還會因為身高而煩惱嗎？如果世上根本沒有比妳高或比妳矮的人，那身高如何就變得無所謂了，不是嗎？

藝書： 喔？這樣想的話的確沒錯！可是，這樣就是說，我對身高的煩惱不是我自己的問題嗎？

爺爺： 是妳的問題，但也不是妳的問題。

藝書： 嗯？又是聽不懂的話。爺爺，太難了。

爺爺： 是嗎？簡單來說，妳現在是因為和別人比較才有煩惱，對不對？「喔！我比他還矮。她比我美。」這些感覺都是因為人類無法獨自生活而產生的。不只是妳，很多人也都會和別人比較，也有人會覺得自己比較不好而難過。這樣覺得自己比較不好的感覺，我們稱為「自卑感」。

藝書： 那自卑感是不好的嗎？

爺爺： 也不一定，自卑感本身並沒有好壞。剛剛也說過，任何人都希望自己比現在更好，或許也可以說自卑感的產生來自于希望進步的想法。妳在練習鋼琴時，如果覺得自己彈不好，是不是會想更努力地彈好呢？

藝書： 對啊！這樣講的話，自卑感不是不好的東西呢！

爺爺： 但是妳因為身高不高、長相不漂亮，就說自己跳舞跳不好、無法成為班級代表的話，就會成為問題，這就不會稱為自卑感，而是叫做「自卑情結」，也是一種藉口，或許也可以說是不好的自卑感。這樣聽得懂嗎？

藝書： 好像懂一點點。

爺爺： 那我再繼續說，如果妳說「我跳舞跳不好，但我想跳得更好，所以我要更努力」，那就是往好的方向發展；但如果認為「我又矮又不好看，跳舞也跳不好，所以沒辦法成為班級代表」，這樣事先放棄的話，就成為問題了。

藝書： 可是⋯⋯那是真的。個子矮的人跳舞的時候，跳不出帥氣的動作，所以一般都會是個子高的同學被選上。

爺爺： 但妳還是想成為班級代表上臺跳舞，不是嗎？

藝書： 是啊！

爺爺： 那麼就要活用妳所擁有的。嗯，例如只有妳才能跳的舞？

藝書： 哎喲！這就更難了！我會跳的舞，其他人也都跳得很好。您沒看過才不曉得，大家都很會跳舞，個子高的同學都能夠像大人一樣跳很帥氣的舞。

爺爺： 是嗎？我不曉得。不過爺爺認為跳舞跳得好壞，跟「只有妳能跳的舞」是不太一樣的事。假設妳跳的舞是可愛俏皮的風格，那麼個子比妳高的孩子就算想跳，他們也未必能表現好，這樣的舞風反而更適合妳，不是嗎？而且爺爺覺得像大人一樣跳舞，不一定比較帥。這樣想，還會覺得很難嗎？

藝書： 喔！我沒有想到⋯⋯因為覺得不可能被選上，就在生氣⋯⋯您說的對，不一定要和別人跳一樣的舞，一定也有我可以表現得很好的風格。

爺爺： 沒錯。我不是不曉得妳的想法，雖然不容易，但我相信妳能克服這些困難。我也來幫忙想想什麼樣的舞比較適合妳。

藝書： 爺爺您也要想舞步嗎？哇！一定很有趣！之後我們再一起找影片來看喔！

深入思考進入阿德勒的書房：

現在我希望能更進步的地方是？想想有哪些我事前覺得做不到而放棄的事？我專屬的特長有哪些？想想看如何好好運用我的特長。

本文出自高寶書版《被討厭也沒關係：給孩子的阿得勒勇氣心理學》

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