產後憂鬱茶飲有妙方　玫瑰疏肝解鬱3茶飲安神

國內少子化危機，讓產後憂鬱症問題再度浮現。中醫師指出，婦女產後因荷爾蒙劇變、帶孩子等壓力，使得越年輕的媽媽產後憂鬱症的情況往往越嚴重，甚至有媽媽為此殺死小孩；建議可用疏肝解氣3茶飲，調理體質以降低疾病風險。

亞東醫院中醫部林巧梅中醫師指出，大約有5成至8成的婦女在生產過後會有產後鬱悶情緒不穩的現象；常見的症狀包括：易怒、哭泣、失眠、反應變遲鈍、容易疲累、強烈的罪惡感、擔心孩子照顧不好、無法集中精神處理日常事物。

甩開產後憂鬱　疏肝理氣解鬱

根據中醫觀點，產後憂鬱屬「鬱證」範疇，「肝氣不舒」是產後憂鬱症的致病原因。因為肝氣喜暢達而怕壓抑，人若受到精神刺激，情緒就會鬱悶而引起肝氣不舒（肝氣鬱結），出現情緒不寧、抑鬱寡歡等憂鬱的症狀。

治療產後憂鬱症，西醫用抗憂鬱劑，中醫用疏肝理氣解鬱方。常用的中藥有越鞠丸、六鬱湯、柴胡舒肝湯、丹梔逍遙散、甘麥大棗湯等；臨床以這些處方為基礎依症增減藥味，患者只要遵照醫囑且按時服藥，都能得到有效的治療。

國內約有5成至8成的婦女，在生產過後會有產後鬱悶情緒不穩的現象。

紓解情緒　3茶飲助安神

林巧梅中醫師強調，造成產後憂鬱因素很多，例如：荷爾蒙與生理的變化、生產過程的精神壓力、照顧嬰兒的壓力、睡眠不足、擔心身材走樣等。易發於原本有身心疾病、嚴重經前症候群、意外懷孕、墮胎及懷孕晚期情緒不穩的產婦。

而坐月子是防治產後憂鬱症的最有效方法，透過家庭成員支持，讓婦女得到休息及心理支持。建議產婦可在傳統坐月子藥膳中，再加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等，具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材來紓解情緒及壓力，或用以下3藥膳茶飲疏肝解鬱：

1.玫瑰解鬱茶／疏肝解鬱

藥材：玫瑰花2錢、陳皮3錢。

煮法：沖入 500 ㏄熱開水，代茶飲用。

適用：疏肝解鬱、調理睡眠。

2.酸棗龍眼茶／放鬆助眠

藥材：酸棗仁3錢、遠志3錢、夜交藤3錢、龍眼肉3錢。

煮法：加2碗水，先中火煮滾再轉小火煮沸5分鐘，晚餐後當茶喝。

功效：可安神放鬆、幫助入睡。

3.紅棗人蔘茶／補氣安神

藥材：甘草1錢、麥芽5錢、紅棗3粒、茯神2錢、人蔘鬚1錢半。

煮法：加3碗水，先中火煮滾再轉小火煮沸20分鐘，分早晚兩次飲用。

功效：可補氣、鎮定安神，讓產後婦女放鬆，但是產婦惡露期間、哺乳，或是有感冒、發炎等症狀者皆不宜飲用。

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