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轉大人別等到初經來〜學會兩多兩少,一減一加原則長的好

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2018.04.20 13:53

為讓子女能「高人一等」、不少爸媽常會選擇把握孩子的青春期階段,積極尋求各式轉骨、轉大人配方。不過,中醫師提醒,爸媽們注意,等到孩子來初經、變聲時,往往已進入青春期發育後期;應儘早把握出現外部性徵的發育初期依照體質適度調理,才是確保孩子發育不落人後的關鍵。

為讓子女能「高人一等」、不少爸媽常會選擇把握孩子的青春期階段,積極尋求各式轉骨、轉大人配方。

為讓子女能「高人一等」、不少爸媽常會選擇把握孩子的青春期階段,積極尋求各式轉骨、轉大人配方。

孩子來初經、變聲才是轉大人?有第二外部性徵就該留意

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫兒科主治醫師申一中表示,常碰到不少人認為,判斷青少年進入青春期與否,在於女孩是否來初經、男孩有無出現喉結或變聲來判斷。但事實上,這是一個錯誤的迷思!

申一中中醫師提到,其實臨床上測量小孩是否開始轉變成大人,主要會根據身體初級、第二外部性徵的發育標準來加以評估。例如,乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛的發展等。而此一標準為Tanner scale或Tanner stage,最早由英國兒科醫生詹姆斯•譚納(James Tanner)確立,並將孩童青春期發展分為5個階段診斷。

而一般華人認知中的初經來潮、男孩開始變聲等表徵,在上述診斷中,其實已被列為第3或第4的階段,也就是孩子已經開始發育一段時間了。如果此時才開始著手調理、往往已錯過黃金時間。若家長無法自行分辨孩子發育狀態,建議不妨可尋求合格醫師的門診諮詢,進一步加以評估。

運動能促進生長激素的分泌,同時也可以刺激生長板,加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度,使骨骼與肌肉發育。

運動能促進生長激素的分泌,同時也可以刺激生長板,加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度,使骨骼與肌肉發育。

中醫師授轉骨祕笈!關鍵在:兩多兩少,一減一加

至於,想要孩子青春期階段成長、茁壯該怎麼做?申一中中醫師指出,首要關鍵就在於謹記下列「兩多兩少」、「一減一加」原則。養成均衡飲食、規律的生活習慣,並尋求專業中醫師協助,根據孩子體質調配個人化的調養處方:

【◎兩多:多睡眠、多運動】

①多睡眠:

在青春期時,腦下垂體分泌的生長激素會刺激骨骼快速成長,所以想要長高,關鍵在於「生長板」。而生長激素在白天的分泌量比較少,主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛,因此建議家長要多督促孩子在10點前上床睡覺,且睡足8~9小時。

門診常聽到小孩晚睡的前3大原因分別是:功課多寫不完、上才藝班或補習很晚才到家、上網滑手機等。建議家長不妨可跟小孩針對日常作息適度調整、規劃,讓孩子維持充足的睡眠,才能給予孩子身體發育最有利的條件。

②多運動:

運動能促進生長激素的分泌,同時也可以刺激生長板,加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度,使骨骼與肌肉發育。

【兩少:少吃甜食、少吃油炸】

①少吃甜食:

含糖食物或飲料屬於「高升糖指數」的食物,容易刺激胰島素快速升高,而胰島素和生長激素會互相拮抗。因此,一旦小孩吃下過多甜食、飲料,恐將因此抑制生長激素分泌、影響發育。有國內外研究顯示,以20公斤體重的孩子來說,喝超過350c.c.含糖飲料,體內生長激素便會停止分泌2小時。

②少吃油炸:

油炸食物不只熱量高,易導致孩童有肥胖問題,更容易造成性早熟發生。所以,孩童應該盡量減少食用才是,以免體脂肪過高,容易干擾內分泌而導致提早發育、早熟問題上身。

申一中中醫師呼籲,民間常見的「轉骨方」,內容多為各家驗方或以草藥為主,但其實未必人人適用,必須依個人體質和性別調整。

申一中中醫師呼籲,民間常見的「轉骨方」,內容多為各家驗方或以草藥為主,但其實未必人人適用,必須依個人體質和性別調整。

【一減:減少或避免接觸環境賀爾蒙】

環境荷爾蒙(environmental hormone),也被稱為「內分泌干擾物」(endocrine disrupting chemicals)。兒童可能會在無意中接觸了干擾內分泌的化學品,導致發育失調。因此,為避免塑化劑造成早熟、發育問題,提醒家長,盡量以不鏽鋼或陶瓷,取代塑膠容器,才能減少塑化劑對健康的威脅。

【一加:多加留意「轉骨方」合適與否】

診間不時會有家長詢問有關所謂「轉骨」資訊,包括拿著坊間流傳的「轉骨方」詢問可不可以吃?或是在市面上販售宣稱能轉大人的成藥適不適合?申一中中醫師呼籲,民間常見的「轉骨方」,內容多為各家驗方或以草藥為主,但其實未必人人適用,必須依個人體質和性別調整。

例如,男生屬陽,易怕熱流汗,就要加補陰藥材;女生屬陰,易手腳冷、怕冷,就需用補陽藥材。因此,家長與其四處打聽、自行買藥調配,或隨意購買成藥。最好還是帶孩子尋求專業中醫師協助,經中醫師診斷,調配個人化的處方,並定期回診,讓醫生評估療效、調整處方,較有保障。

【中醫師小叮嚀】:

最後,申一中中醫師也提到,父母應盡量以平常心看待孩子的身高。雖然青春期發育一生只有一次,錯過機會不再,但身高也受到基因的影響,所以「盡人事,聽天命」就好。家長平時可以多給他們心理建設,用正向的態度來面對成長這件事,不要讓他們覺得有太多壓力;或只注重身高忽略其他發展的面向,讓身高成為人際關係的障礙。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/239/57337

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