許多人都曾經遇過聲音沙啞的苦惱，有些人是因為感冒過後，造成咽喉紅腫，以致聲音沙啞；有些人則是因為長期使用聲帶過度，而造成聲音沙啞。中醫師指出，利用中藥茶飲潤喉清肺，或是按摩合谷穴道，都是日常保健護嗓的良方妙藥。
中醫師羅明宇指出，中醫辨證與喉嚨有關的經絡分別是脾經、心經、小腸經、腎經和肝經，如果感冒造成聲音沙啞，應多喝溫開水，1天2000C.C，隨時滋潤咽喉、聲帶，減少發炎。
聲音沙啞 應減少說話
另有不少人聲音沙啞時，會選擇吃喉糖保養，不過，許多喉糖偏甜，改善沙啞作用不大，尤其在感冒時，還可能讓喉嚨更乾又生痰，引起乾咳。建議可用滋潤喉嚨的彭大海、羅漢果，以及潤肺止咳的麥冬、沙參等中藥材煮成茶飲來預防保健。
要注意的是，若有聲音沙啞的患者，平常說話時也有技巧，應儘量使用腹部力量，避免都是喉嚨用力。不管是感冒或是聲帶使用不當造成聲音沙啞的人，都需要減少說話量，讓嗓子休息，同時要避免喝刺激性飲料，以免刺激咽喉與聲帶黏膜。
漢方7味 防燒聲上身
中醫師羅明宇強調，聲音沙啞（燒聲）在中醫屬於喉瘖；中藥茶飲，可用羅漢果、膨大海、甘草、麥仁中、枸杞、黃耆、陳皮等7味混合煮，大火煮滾後，小火慢熬 20分鐘，其中，羅漢果、膨大海可治聲音沙啞。
彭大海茶／滋潤喉嚨
材料：彭大海、甘草各3錢、冰糖適量。
做法：藥材洗淨，加入800c.c.水煮滾5分鐘後，加冰糖即可溫熱飲用。
功用：彭大海生津潤燥，有滋潤喉嚨之功效，甘草解熱消炎。
合谷穴(如圖)能增強免疫力，促血液循環，及減輕喉嚨痛
另外，保健聲帶平常可按壓頸部喉嚨附近的人迎穴、手背的合谷穴、手腕的列缺穴、足踝內側的照海穴、下巴的廉泉穴，平日痰多者可按小腿上的豐隆穴。
合谷穴／減少喉嚨痛
功效：此穴能增強免疫力，促血液循環，以及減輕喉嚨痛。
位置：位於手背虎口大拇指和食指間凹陷處。
方法：以拇指用力按壓合谷穴，直至有痠麻脹痛感即可，持續按約3至5分鐘。
防傷聲帶 養成6個好習慣
除此之外，中醫師提醒，以下6個預防聲音沙啞的日常習慣，民眾千萬不可忽視。
1.戒菸：吸菸對咽部的危害極大，因此必須戒菸。
2.多喝水：如果需要整天一直說話時，最好每10分鐘就暫停，補充溫開水。
3.充分休息：尤其是需要長期說話的人，平時盡量避免聊天和唱KTV等活動。
4.飲食控制：不吃油炸、辛辣的刺激性食物。甜食容易造成胃酸逆流，灼傷聲帶，也要避免。
5.調整說話方式：避免大聲用力說話、一口氣說太長太久的話，說話速度也要放慢，讓聲帶有時間恢復。
6.不要用力清喉嚨：若覺得喉嚨有異物或不舒服，可以喝溫開水舒緩。
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