刺激腿部穴位
據說腿部穴位按摩源自約五千年前。作為可改善身體狀況的治療方式，腿部穴位按摩因廣受歡迎而流傳至今， 在東洋地區流行強力按壓的方式，在西洋地區則流行較為輕柔的按壓方式（因為西洋人比較怕痛）。
只需按壓刺激穴位，就能讓血液循環變好，因具有提升自然治癒力（靠自己治癒的能力）、打造健康體質的優點，現在世界各地都採用此種治療方式。
最大的魅力在於簡單且隨處都可進行，而且立刻發揮功效。當身體感覺不適時，透過腿部穴位按摩，按壓該器官對應的穴位，讓血液循環變順暢，就能預防症狀惡化。
此外，當腳底發現硬梆梆的疙瘩時，更是藉由腿部穴位按摩刺激的時機。這些硬梆梆的東西，正是滯留體內的老廢物質。若置之不理，將導致身體出現不適， 確實地透過腿部穴位按摩舒緩症狀吧。需準備的東西只有一項：
乳液或按摩油
進行腿部穴位按摩時，運用兩手的大拇指交迭按壓，會比較容易施力。此外，按壓穴位時，需配合調整呼吸。用嘴巴慢慢地吐氣，同時緩慢地增加按壓的力道，之後再用鼻子吸氣，同時緩慢地減輕力道回到原位。
【腿部穴位的刺激方式】
方法：
1.觸摸腳底，找一下有沒有硬梆梆的疙瘩。
2.若發現疙瘩，用食指按壓那個地方。如果沒有發現疙瘩，可參考反射圖（參照第10頁），依據身體狀況，按壓自己在意的對應穴位。
CHECK！按壓穴位時，邊按壓邊用嘴巴吐氣。透過吐氣， 肌肉得以舒緩，更容易傳送刺激。
有效的腿部穴位按壓方式
將乳液或按摩油塗在腳底，會變得比較光滑，就算強力按壓也沒關係，不僅比較容易發現疙瘩的位置，更易舒緩腳底。
老廢物質滯留、凝成塊狀後就變成疙瘩，變得愈來愈大時，會影響血管與淋巴的流動，首先透過刺激舒緩狀況， 讓流動變順暢後，使疙瘩變小。
由於大型的疙瘩非常堅硬，或許不太容易舒緩。此時，秘訣在於握拳、伸出食指第二關節的一半（突出食指第二關節的狀態），透過按壓疙瘩的所在位置進行舒緩。
第一次按壓時或許會覺得痛，但重複進行幾次後，就會減少硬梆梆的感覺，讓疙瘩變小，慢慢地減輕疼痛、治好疙瘩。
舒緩堅硬疙瘩的方式
1.將食指的第二關節放在疙瘩的正上方， 往下用力按壓。運用食指從上到下重複推展舒緩。
2.將食指的第二關節放在疙瘩的中央，用力按壓。
3.之後，再進行步驟1的動作， 用食指從上到下推展給予刺激。
此外，腳應該也會變得暖呼呼的。這是因為接受刺激後，較小的老廢物質可隨著血液開始流動。持續同樣的動作，排出老廢物質，身體狀況也會變好，當覺得無法忍受疼痛時，不必一口氣就想完成全部的舒緩動作。分成幾天進行也沒關係，慢慢地進行舒緩吧。
本文出自出色文化《暖足：讓腳底不再冷冰冰，從此暖活。輕鬆防治51種身體的疑難雜症，擺脫病弱體質，迎接彩色人生》
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