我國亞洲最胖 年後平均還胖1.7公斤

圖/Unsplash。

我國成人過重及肥胖盛行率為40.17%，其中男性平均每年人有1人、女性每3人有1人過重或肥胖，且據世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）資料比較，我國成年人肥胖比率為亞洲之冠。並且年節過後，又更容易不小心吃得更胖。

據《自由》報導，不少人在過年期間吃過頭，衛福部資料顯示平均增加1.7公斤。而國人十大死因中就有8項與肥胖相關，體重飆升恐提高疾病發生風險，不可不注意。

面對過年吃太多，要採取的最佳減重策略，應是從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面調整生活型態著手。

國健局建議，「聰明吃、快樂動、天天量體重」的口訣絕對不能忘。在食材選擇上，避免攝取過多肉類及油脂類，應該多增添蔬菜料理，以黃豆及蒟蒻取代部分肉類，減少肥肉、內臟及卵黃等高油高膽固醇食物，減少負擔。

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