開會快「度姑」？試試凝視雙手3秒鐘，找回渙散注意力

明明現在應該要集中精神念書才能應付考試，但卻忍不住注意到地板上的灰塵而開始打掃房間。你是否也曾有過這樣的經驗呢？

像這樣一旦讓目標以外的事物進入到自己的眼簾，專注力就會開始變得渙散的原因在於，對於專注於單一事物感到疲憊的大腦，開始尋找其他目標物的緣故。而這是因為大腦擁有會主動避開壓力的特性。

好不容易才讓自己專心在工作上，卻又開始注意到桌上堆積如山的資料、或是被別人說話的聲音，因而轉移注意力到其他事物上...。

在這種時候，請盯著自己的雙手凝視3秒鐘，如此一來，快要渙散的精神就可以重新回到自己身上。能靠自己的力量操控自己的意識，就是專注的第一步。

● 大腦具有「會主動避開壓力」的特性

● 感覺心思「開始渙散」時，就立刻盯著自己的雙手看吧！

感覺似乎快要分心的時候就盯著自己的手凝視3秒

要是感覺心思開始渙散，就緊盯著自己的雙手凝視3秒鐘，就能重新掌控自己的意識。

本文出自尖端出版《讓你準時下班的專注力：培養有效率X不加班X高績效的50個高效工作術》

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