打敗天氣枷鎖，3招助你找回好心情

匯流新聞網記者黃興文／台北報導

根據氣象局資料顯示，這波寒流預估將持續影響到週3清晨，已經有不少中北部山區降雪，天氣影響每人情緒，活動甚至該穿什麼衣服。如何避免寒冷的天氣影響到情緒，諮商心理師沈孟筑建議從保持溫暖、外出活動、增加家中光線來著手，找回屬於自己的好心情。

沈孟筑說，低溫會影響免疫系統，造成疾病、影響情緒，因此「保持身體溫暖」是非常重要的。可使用電暖器提升室內溫度，維持室內溫度在18度到27度。特別注意在穿脫衣物或洗澡前，身體容易著涼，建議可以先用電暖器將房間或浴室吹暖再穿脫衣物；身上的保暖措施可搭配口罩、圍巾、帽子、或是暖暖包，維持身體溫暖。

潮濕的天氣讓出門的意願下降，並減少與人互動的機會。因此，最好還是盡可能的讓自己外出從事社交活動；若本身出門的意願低，可請親朋好友協助邀約外出，或自主報名有興趣的活動或課程，來提升雨天出門的動力。

還有，冬天日照時間短，加上台灣冬天陰雨綿綿，使得太陽露臉的時間又更加減少。季節性情緒不佳是因為氣溫降低濕度增加，日照少使腦內血清素減少，讓情緒、食慾失控，也容易導致褪黑激素多造成想睡狀況。雖然受到陽光照射不足的限制，但可以在家中裝設模仿陽光照度的日光燈，增加類同於日照的光線吸收，避免季節性情緒失調的狀況發生。

【文章轉載請註明出處】

【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至[email protected]，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。
CNEWS匯流新聞網：https://cnews.com.tw

新聞照來源:翻拍自網路