四種快樂的荷爾蒙 — 好心情，其實可以練習出來

文／道學哲理⾏善團

很多人以為，快樂要等好事發生才會出現。其實，生活中的許多小習慣，都能影響我們的情緒與身心狀態。懂得善用這些方法，就能為自己創造更多正向能量。

一、多巴胺——成就的快樂
完成任務、達成小目標、照顧自己、享受美食，甚至為自己的進步慶祝，都能帶來滿足感。

完成一件小事，就是給自己一個肯定。

二、催產素——愛的快樂
陪伴家人、和寵物互動、牽手、擁抱、關心與讚美別人，都能增進人與人之間的連結與溫暖。

愛與被愛，是生命最美好的連結。

三、血清素——安定的快樂
靜坐、規律運動、曬曬太陽、親近大自然，都有助於身心調節。

真正的快樂，不只是興奮，更是一顆自在的歡喜心。

四、腦內啡——釋放的快樂
運動、歡笑、欣賞喜劇等，都能幫助身體調節壓力與疼痛感受。

記住，保持讓自己的身體，動一動、笑一笑，心情也可以跟著轉變。快樂不一定來自大富大貴，而是藏在每天的小事情裡。

每天都能完成一件事、愛一個人、靜一靜、笑一笑，這都是在為自己的快樂與歡喜存款。

不要忘了讓好心情成為習慣，讓歡喜心成為生活的一部分。歡喜入心，微笑上相；我們心有歡喜，生命自然會有光。

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