哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。
今天帶來台灣現在最流行的Moves運動，利用滑盤來訓練你的核心肌群喔！
STEP1
滑盤踩腳下，手肘彎曲。
STEP2
手肘落在肩膀正下方。
STEP3
十指交握，雙腿伸直。
STEP4
做平板式，臀部夾緊收小腹。
STEP5
雙腳開、收。
STEP6
右腳屈膝，往左胸靠。
STEP7
回到中間，雙腳開、收。
STEP8
左腳屈膝，往右胸靠。
大約做5~10組
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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