手肘痛痛麥擱來！　這樣做輕而易舉趕走網球肘

瘋健身，當心操過頭！不少年輕女性積極上健身房，試圖藉由時下最流行的TRX懸吊式阻抗訓練，想鍛練出緊實手臂線條，卻往往因手臂肌肉量不足，加上訓練過度，引起手肘疼痛，起初並不以為意，最後卻開始出現無力的現象才就醫。運動治療師提醒，若沒有充足的熱身、姿勢錯誤或者施力不當，都可能練身不成，反倒練出一身痛來。

手肘紅腫、脹痛恐是網球肘在作祟

耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，肱骨外上髁炎又稱作「網球肘」，任何年齡層都可能發生。因重複性過度使用前臂伸肌腱的活動，造成拉傷、發炎的現象；換句話說，就是當掌心朝下，手伸直外緣的凸起處，長期積勞成疾，病灶處通常會出現明顯紅腫、脹痛等情況。

吳孟恬治療師指出，雖然稱肱骨外上髁炎為網球肘，但除了網球員外，炒菜的廚師、做家事的家庭煮婦、需要敲打鍵盤的上班族、清潔員、不當健身等，需要大量使用前臂伸肌腱，卻沒有得到適度休息者，都是易罹患網球肘的高風險族群。

手肘痠痛難耐盡早就醫防惡化

在日常生活中，患者除了多休息，減少工作量外，也應盡量避免頻繁使用手肘，或長時間維持同個姿勢，吳孟恬治療師也提到，任何動作前，除了伸展運動是最有效能夠減少症狀產生的方式，而運動後的緩和操更不容忽視。若手肘持續性感到痠痛，應盡早尋求專業醫師進行診斷，預防肌肉群加速惡化，以免影響日常生活，那可就後悔莫及了。