據美國知名健康網站《Prevention》報導,以下五大原因,會嚴重影響我們的睡眠:
想上廁所
如果有這樣狀況,那代表你可能不適合在睡前喝太多水,倘若真的非喝不可,建議在水裡加少許的「鹽」,因為身體的鹽分能夠幫助水分保留,以利於保持身體水分的平衡。
身體過熱
美國睡眠基金會聲稱,室溫在華氏60到65度(攝氏16到18度)之間是最理想的狀態,過度高溫容易使人難以入睡。
深夜發文
約翰卡羅爾大學的教授理查德(Richard L. Hansler)說:「人們在傍晚的時候受到光線刺激,將導致人體無法製造褪黑激素,也就是所謂的睡眠激素。」
睡前小酌
許多人認為,「酒精具有鎮靜作用,如果你喝得夠多,就能讓你更容易入睡」,不過專家卻指出,「過多酒精會使肝臟過度負荷,且嚴重干擾快速眼動期,其實更不容易入睡。」
沉重壓力
擁有加州大學洛杉磯大學委員會認證的,臨床心理學家薩姆納教授說,「冥想等相似行為能有助於減少憂慮和改善情緒,進而營造更健康的睡眠環境。」
圖/網路。
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