回到頂端
|||
熱門: 油價 雷蒙恩女友 食物

明明很累為什麼睡不著?五大原因報你知

yam蕃薯藤新聞/林妤柔 2017.12.29 17:16

 

據美國知名健康網站《Prevention》報導,以下五大原因,會嚴重影響我們的睡眠:

 

 

想上廁所

 

如果有這樣狀況,那代表你可能不適合在睡前喝太多水,倘若真的非喝不可,建議在水裡加少許的「鹽」,因為身體的鹽分能夠幫助水分保留,以利於保持身體水分的平衡。

 

 

身體過熱

 

美國睡眠基金會聲稱,室溫在華氏60到65度(攝氏16到18度)之間是最理想的狀態,過度高溫容易使人難以入睡。

 

 

深夜發文

 

約翰卡羅爾大學的教授理查德(Richard L. Hansler)說:「人們在傍晚的時候受到光線刺激,將導致人體無法製造褪黑激素,也就是所謂的睡眠激素。」

 

 

睡前小酌

 

許多人認為,「酒精具有鎮靜作用,如果你喝得夠多,就能讓你更容易入睡」,不過專家卻指出,「過多酒精會使肝臟過度負荷,且嚴重干擾快速眼動期,其實更不容易入睡。」

 

 

沉重壓力

 

擁有加州大學洛杉磯大學委員會認證的,臨床心理學家薩姆納教授說,「冥想等相似行為能有助於減少憂慮和改善情緒,進而營造更健康的睡眠環境。」

 

圖/網路。

 

 

更多請看

今年冬天比較早來?他說和30年前比差不多

俄超市驚傳爆炸 10人受傷疑為蓄意攻擊

樓梯間睡覺被吵醒 他拿水果刀捅教官

越級打怪獸?當BMW撞上MAN 他竟下車就跑

清掃街道遭醉漢磚塊砸頭亡 雇主竟稱非因工殉職

寶寶差點被安樂死 只因牠有第3隻眼

跨越物種的友情 猴寶寶:小豬豬你別想甩掉我!

有奇景!「這裡」降下漫天藍雪 卻讓當地民眾恐慌

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞