長者跌倒比率高 健走杖運動訓練肌力

根據統計65歲以上的長者，每6個人當中，就有一個人曾經跌倒受傷，因此，台北市衛生局在12區健康服務中心，推動悠活防跌運動課程，利用國外流行的健走杖，訓練長者的肌耐力，增加身體的柔軟度預防跌倒。

長者們跟著老師的指導，使用國外流行的健走杖，訓練四肢的肌耐力，增加身體的柔軟度，就是為了預防跌倒受傷，因為根據統計，65歲以上的長者，每6個人當中，就有一個人曾經跌倒受傷，平常透過運動增加肢體的靈活度，就能夠減少跌倒，造成長輩受傷的機率。

為了增加長者們的運動量，台北市衛生局在12個行政區，結合健康服務中心以及專業團隊，打造悠活防跌班，透過10周的運動、口腔保健，以及營養等多元化的課程內容，讓長者們吸收更多知識，延緩身體衰弱的情況。

專家提醒長輩們，不要因為有跌倒經驗，而限制自我行動的能力，間接導致身體功能及活動力下降，反而應該從培養運動習慣做起，除了走路活動之外，不妨透過中強度的運動，訓練四肢的肌耐力，預防跌倒受傷。