「移動疲勞」好難受　專家教你挑位子

好房網News記者廖庭毅／整理報導

長途坐車難免疲累，但許多人只要搭上高鐵或飛機，就容易感到疲勞不適，日本疲勞研究專家指出，這種「移動疲勞」的程度會受到姿勢與環境影響，挑對位子、減少旅途中的感官刺激，都可以得到舒緩。

「移動疲勞」的程度會受到姿勢與環境影響（好房網News記者林美欣攝影）

據《日經Gooday》報導，大阪市立大學疲勞醫學講座特任教授梶本修身表示，在飛機或高鐵上，由於窗戶無法打開，感受不到空氣流動，容易讓人感到不安和不舒服，而窗外變化過快的景色，讓視覺跟上不，也會產生自律神經的疲憊，另外旅途中的氣壓變化，也是讓身體不適的原因，相較於飛機，高鐵在與對向列車錯車或進出隧道時，尤其會產生明顯的氣壓變化，容易帶來偏頭痛或疲勞。

梶本修身教授建議，不論是高鐵還是飛機，選擇坐走道側較佳，而搭乘高鐵，行進方向左側且靠近通道的位子最好，且同時將窗簾拉上以減緩氣壓變化，以及減少外面風景、光線帶來的刺激，此外，氣壓問題還可以耳塞解決，立即有效。

而久坐姿勢也容易導致血液循環不良，據東森新聞報導，醫生指出，因乘坐時足踝、膝蓋、大腿骨幾乎呈現3個90度，壓迫到靜脈與淋巴流，長時間久坐還會導致腎臟的血流下降10%，另容易產生血栓，嚴重的話還可能致命，通稱「經濟艙症候群」，對策除了選擇靠走道座位可以起身走走，每30分鐘要喝一次水，如果是坐靠窗座位，據美國醫學研究指出，不妨多抖腳，雖然不雅觀，但可以銷減久坐壞處，舒緩身體不適。