回到頂端
|||
熱門:

一不開心就「翻白眼」,視網膜健康會拉警報?

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2017.10.23 10:30

三姑六婆說:「妳都30多歲了,怎麼還不結婚?」

公司主管說:「趕快下班回家吧!明天一大早把報告放我桌上就行了!」

懶惰姐姐說:「這齣戲快播到精彩段落了,我沒空,等一下垃圾就由你去倒喔!」

一再遇到類似這樣的情況,許多人都會忍不住「翻白眼」,表達不屑的態度,但坊間流傳常常做翻白眼的動作,對眼睛健康有害,就連長時間注視3C產品之後的「眼球操」也不例外,這是真的嗎?且聽專家怎麼說!

心中不屑就翻白眼,視網膜剝離風險高?

台南市立醫院中醫部醫師郭祐睿表示,現代人常有「翻白眼」的習慣,如果是因為看到旁人的白目舉動,有意識地將眼睛往單一角度轉動、露出大部分眼白來表達「不認同」之意,通常不會對眼睛造成傷害。然而,若轉動幅度太大,露出8至9成以上眼白,甚至完全看不到黑眼珠,可能會過度拉扯視網膜,長期恐導致視網膜剝離,因此依然要小心。

也是露眼白,「眼球操」其實暗藏傷眼危機?

那麼,現代人常常用來舒緩眼睛疲勞的「眼球操」呢?雖然轉動眼球不是單一方向,而是讓眼睛輪流看上下左右和繞圓轉動,但過程中不免也會露出大片眼白,宛如「翻白眼」的動感版,是否也不用過度擔心呢?

答案其實沒這麼讓人安心!郭祐睿中醫師說明,看電腦或手機螢幕太久容易眼睛疲勞,單純做一般的翻白眼動作,也就是讓眼球往上看,但沒有轉動,其實對於舒緩眼睛不適並沒有幫助;而做動感的眼球操,則要特別注意「轉動速度」和「轉動幅度」,過速或過度轉動都可能對視網膜產生損傷,護眼不成反而更傷眼。

想透過做眼球體操達到放鬆睫狀肌、消除眼睛疲勞的目的,「慢慢地轉動」是絕對不可動搖的大前提。

想透過做眼球體操達到放鬆睫狀肌、消除眼睛疲勞的目的,「慢慢地轉動」是絕對不可動搖的大前提。

消除眼睛疲勞 3動眼步驟要掌握

想透過做眼球體操達到放鬆睫狀肌、消除眼睛疲勞的目的,「慢慢地轉動」是絕對不可動搖的大前提,有了這項認知之後,才能學習正確的眼球轉動方法。

【眼球操3步驟】

  1. 先做單純的翻白眼動作,讓眼球分別向左、右、上、下看10秒鐘。

  2. 舉起手臂,手臂伸直在前方畫大圓圈,脖子不能轉動,讓眼球跟隨右手手指轉圈圈,做2次後換左手畫圓圈,各做5次。

  3. 把翻白眼改成鬥雞眼,將手指放在兩眼中間,慢慢靠近,維持10秒鐘,再慢慢遠離,來回5次。

郭祐睿中醫師表示,上述的眼球操,每天不限次數,只要用眼1小時就可以做。如果沒有太多的動眼時間,眼睛看著鏡子,「輕輕」且「慢慢」地順時鐘或逆時鐘轉動眼球,轉動時不要像伸展身體肌肉一樣、刻意想要將眼部肌肉拉到有點痠痛和緊繃感,通常稍微有點看不到黑眼珠就能增加眼部血液的供應,舒緩用眼過度的疲勞感。

另外,除了做睜眼眼球操,現代人也喜歡熱敷眼睛來舒緩眼睛疲勞,趁閉眼熱敷時輕輕轉動眼球,放鬆效果更好。至於眼球操能否改善視力?那就不要過度期待囉!無論是想提升視力或矯正近視、散光,或是改善白內障和青光眼,目前都沒有明確的證據顯示眼球操有幫助。

若「翻白眼」的轉動幅度太大,可能會過度拉扯視網膜,恐導致視網膜剝離。

若「翻白眼」的轉動幅度太大,可能會過度拉扯視網膜,恐導致視網膜剝離。

不由自主地翻白眼 小心是過敏或癲癇的警訊!

需注意的是,上面所提的翻白眼或眼球操都是因為自己想做而做,翻動角度和速度可以自己控制,安全性較高,但是,臨床有一種是「不自主發生的翻白眼」,需注意可能是疾病的警訊。

郭祐睿中醫師表示,若是大人不自主地翻白眼,可能會是過敏性結膜炎、眼睛疲勞或顏面神經受損等病症所造成,小朋友翻白眼則可能是眼睛過敏、妥瑞氏症或癲癇發作,這些疾病都要及早找醫師諮詢與治療,千萬不要以為翻白眼就是充滿不屑,或是心裡的OS太多,因而錯失了治療良機!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/239/54604

社群留言