霜降開補了！為了冬天不生病，怎麼補好身體的底子？

匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

深秋了，連日下雨讓氣溫下降更明顯，氣象報導接近霜降節氣這兩天，最低溫就要降到20度以下。秋燥也從溫躁轉為涼燥，是病毒最活躍的時候，傳染力大增，感冒開始流行，最近風寒、咳嗽的人數都增加。

養生專家白雁表示，氣溫低過15度時，人的上呼吸道的免疫力就會下降，特別是秋天如果還心浮氣躁每天焦慮的人，這時候的身體免疫力會特別低。

腰背腿保暖好，防重感冒、拉肚子
白雁提醒，秋天是萬病齊發的季節，也就是說這時候很多隱藏性的，甚至慢性病都容易發作或加重。例如：中年人容易有突發性的心血管疾病；高血壓的人會發現血壓不容易控制；糖尿病人的血糖波動變大，病情加重。還有慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等舊疾都容易復發。

其實這些問題都跟氣候有關。白雁說明，秋末冬初季節，是外氣對身體的內氣影響最劇烈的時候，並且會通過呼吸道或者腸胃道的感染來影響人體。這時候最怕重感冒或拉肚子，例如秋天拉肚子，很容易把元氣都泄掉，身體會明顯向下滑落，就會有重病發生的可能性，所以深秋要顧好自己的腸胃道及支氣管。

動物曉得冬眠避寒，人類到了深秋就要開始注意防寒保暖，很多人手腳涼、腰背冷，筋骨和關節容易受風寒而不舒服，都是人體遇寒導致的氣血循環不暢。白雁建議適度運動疏通筋骨，改善循環，讓身體溫暖起來，特別是活絡腳部跟背部的氣血很重要。

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