回到頂端
|||
熱門: 共機 台布斷交 跳蛙公車

上班總是昏昏欲睡?快試試這5招讓你保持清醒

Nownews旅食樂/ 2017.10.15 18:31
每到假日總是盡興玩樂,周一上班時卻提不起精神?抑或平時下班後與親友小酌、出門聚餐,結果一不小心玩得太開心,隔天上班昏昏欲睡?要想在工作中打起精神、保持清醒,不妨試試《赫芬頓郵報》整理的五個小撇步,減輕工作的疲勞吧。

1.小睡一下(Do Go To Sleep)
或許不是每個人都可使用這招,不過若是能在工作空檔期間,到公司附近一家咖啡館、小公園等地方,稍微瞇上眼睛小睡15分鐘,精神狀態會比較好喔!

2.建立睡眠習慣(Establish A Sleep Routine)
事實上,這招應該用在工作以外的時間,假設你在晚間難以入睡,上班時卻又想睡得不得了,那麼先問問你自己:你感到疼痛或焦慮嗎?你在白天小睡的時間是否比平時多?透過這些問題來檢查睡眠行程表中是否有什麼問題,並試著解決它,重新塑造一份好的睡眠行程表、建立良好睡眠習慣。

3.找個靠窗的座位(Grab A Window Seat)

根據2014年發行的《臨床睡眠醫學雜誌》研究發現,在有陽光照射的環境工作的人,會較其它在缺少陽光的環境下工作的同事,睡得更久且更好,因此若是座位靠窗的人,工作時可試著拉開百葉窗讓陽光照入室內,若不是靠窗座位的人,就試試小睡一下。

4.喝水(Drink Water)

許多上班族會透過喝咖啡來達到提神、維持清醒的效果,但如果想避免咖啡因,可以選擇喝水,因為疲勞可以是輕度脫水的一個跡象,能夠簡單透過喝水來處理。

5.健身(Work It Out)

也許不是每個人都喜歡在中午時運動、健身,然後再回去工作。但無論是強而有力的鍛鍊,或是放鬆冥想,都可以讓你消除工作時的倦怠疲勞。

社群留言