瞌睡蟲OUT！一分鐘讓你精神充沛

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8 年前

你曾經有過這種感覺嗎？工作到下午的時候，覺得昏昏欲睡，打不起精神來。我是Space Yoga的Jamey老師，教你幾個扭轉脊椎的動作，讓你在短短一分鐘內，打起精神。

STEP1

手肘打開，與肩同高。指尖輕觸，放置胸前。

STEP2

先吸氣，吐氣向右扭轉。

STEP3

手臂擴張，胸口上提。指尖輕觸，回到中間。

STEP4

吐氣，吸氣，身體轉左邊。

STEP5

身體前傾，手臂打開。指尖輕觸，回到中間。

場地提供／Space Yoga安和館

示範老師／Jamey

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