新店農會健康列車進屈尺社區　長輩健康動起來

台灣好新聞

台灣好新聞/記者張雯琪陳正平／新北報導

8 年前

記者張雯琪陳正平／新北報導

透過彈力帶，舒展上半身肌肉與筋骨，由於彈力帶有阻力，所以可以訓練肌力與柔軟度！雖然只是簡單的幾個動作，卻是運動效能十足！

由新店地區農會在屈尺里屈尺活動中心所開辦的銀髮肌力課程，每個星期三上午都會邀請里內55歲以上的長輩參加，為期六週時間，希望幫助長輩們強健身體。

這些的肌力運動，都是專門針對老人所設計，除了運用彈力帶還有椅子等工具的結合，讓長輩進行較平和的運動，另外也有舞蹈教學，藉此來改善長輩身體老化現象，也可以避免跌倒、骨折等問題。

也由於動作簡單易學，還可以增進肌耐力、促進血液循環、增加新陳代謝，因此老人家都表示，每次運動完後，全身舒暢，而且睡得特別安穩又舒服。

銀髮族肌力課程是時下盛行的運動方式之一，運動後心情愉快不僅可以預防老年憂鬱症，還能夠達到健康防老化的目的，真的是好處多多。