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吃巧克力止經痛?醫師:這個細節是魔鬼

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2017.09.19 09:00

吃巧克力可以緩解經痛嗎?不少人認為,經痛時吃巧克力、甜食可以舒緩經痛。但醫師指出,大量吃巧克力、甜食,會使血糖濃度升高,阻礙經血排出,不但對紓解經痛沒有幫助,還可能導致經痛更嚴重,唯有找出細節魔鬼,控制糖分才是王道。

亞東醫院婦產科主治醫師莊乙真指出,經痛是許多女性的夢魘,對正值生育年齡、有排卵月經的女性來說,50%以上的人都有經痛的經驗。不過,一些女性在月經來臨前幾天,身心都有明顯的不適症狀。如果不嚴重,就屬正常。

經痛分2種 症狀多元化

一般而言,經痛可以分原發性經痛及次發性經痛。原發性經痛會造成婦女在經期中,感覺下腹不適或疼痛,甚至合併噁心、嘔吐現象,會有面色蒼白、盜汗及下瀉等症狀。至於次發性經痛則可能是因為器官組織病變,或全身性疾病所導致。

例如,如子宮膜異位、骨盆腔炎、輸卵管炎、子宮內膜炎、子宮頸狹窄、子宮肌瘤、子宮位置異常等。此外,全身性疾病如貧血、肺結核、糖尿病、慢性腎炎等,也都會引起經痛。

吃巧克力緩解經痛,如同安慰劑,對心理的幫助遠勝於生理。

吃巧克力緩解經痛,如同安慰劑,對心理的幫助遠勝於生理。

巧克力甜食 不宜大量吃

莊乙真醫師強調,巧克力屬於甜食,可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒;成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因可調節中樞神經系統,緩解疼痛。

不過,要注意的是,吃太多巧克力,咖啡因攝取過量,反而容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,而且其潛藏的熱量會有造成肥胖的問題。雖然溫熱食物有助於減緩疼痛,但甜食不宜過量攝取,避免經痛加劇。

止痛藥 可有效抑制經痛

建議女性月經來之前,可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放鬆,保持心情愉悅。要注意的是,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質不穩定,易引發經期不適症狀。

除此之外,許多女性擔心一吃止痛藥,恐使經血量變少、阻礙排血。事實上,止痛藥效能調節前列腺素分泌,促進凝血。但止痛藥也不宜過度服用,建議應於疼痛前30分鐘至1小時前吃,較能有效抑制經痛。

【貼心小叮嚀】:

經痛來臨,除了服藥之外,調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物,以及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物,都有助於舒緩經痛。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/54367

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