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吃飽就想睡?米飯麵食吃太多了!

優活健康資訊網/優活健康網編輯部 2017.09.16 12:05

(優活健康網編輯部/綜合整理)相信也有人會擔心,「不攝取糖類的話,會不會因為低血糖而頭暈呢?」不過正如前文所說明的,即使不攝取糖類,人體也會進行糖質新生作用,提高血糖值,因此根本不必擔心低血糖的問題。

三餐都攝取醣類要擔心反應性低血糖症

最明顯的證據就是,每次新聞報導說,有人在海邊或山上遇難,好多天沒吃東西,獲救時卻沒聽說有人因為低血糖而陷入生命危險。不攝取糖類之所以不會造成低血糖,就是因為體內的糖質新生作用,可以讓血糖值維持在一定的數值。

反而是習慣三餐都要攝取糖類的人,比較需要擔心血糖值下降的問題,也就是反應性低血糖症。一旦從米飯或麵包中攝取大量糖類,血糖值就會急速上升;此時,為了降低過高的血糖值,胰臟會在短時間內追加分泌胰島素。如果血糖值因為胰島素而下降過快的話,就會陷入反應性低血糖症。

吃飽想睡、餓不得?你就是該戒糖的肉食體質

通常會在用餐一到兩個小時後感到昏昏欲睡的人,就有可能是反應性低血糖症。因為腦神經細胞也很喜歡血糖,一旦血糖值下降過快,腦神經細胞的活動量就會降低,使人感覺到昏昏欲睡。

反應性低血糖症的人是屬於「肉食體質」,他們的體質天生就不擅長為了處理吃進體內的糖類、分泌適量的胰島素。因此,一旦攝取糖類,身體會在短時間內進入高血糖的狀態,之後為了降低血糖,又會分泌過多的胰島素,最後陷入導致低血糖。

吃完馬上肚子餓、酒醉都是因為「這個病」

血糖值忽高忽低,不僅會對血管造成壓力,心情也會因為自律神經失調而起伏不定。剛吃過東西沒多久又馬上肚子餓,如果不趕快填飽肚子就會焦躁不安,這種類型的人也可能有反應性低血糖症。

另外,喝酒喝到一半,突然感覺到一股醉意,「奇怪?以前都不會這樣的啊。」如果出現這種情況的話,也有可能是反應性低血糖症在作祟。胰島素不僅會把糖類帶進細胞裡,也會把酒類當中所含的酒精一併帶進細胞裡。喝酒會醉,就是因為酒精被帶進腦神經細胞裡,造成機能痲痹的緣故。一邊攝取糖類含量多的食物一邊飲酒,大量分泌的胰島素就會加速神經細胞吸收酒精,此時身體就會感覺到強烈的醉意。

(本文摘自/大口吃肉,一周瘦5公斤的生酮飲食/采實文化)

 

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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