回到頂端
|||
熱門: 台大 中國 蔡英文

減肥也要看個性,你是5種減肥人格哪一種?

華人健康網/圖文提供/三采文化 2017.07.28 08:30

複製別人的減肥法,你注定失敗!

我要坦承一件事:我認為大多數運動和節食計畫都並不會讓你變得更健康。完全出乎你意料之外,對吧?在你認為我這段話不足採信之前,我得先聲明,我並非意指運動本身有害健康,或者大多數節食方法會影響健康或讓人生病。然而,在我看來最重要的是,你是否夠了解自己,才能知道正確的瘦身方法。

假如你不了解自己為何能維持良好(或差勁)的飲食習慣,也不明白為什麼每天都會做出不同的飲食抉擇,那麼你的減重計畫注定失敗。接下來你心裡就會有一個聲音告訴你:我不可能成功瘦身或改變生活。如此惡性循環只會導致你繼續變胖、缺乏勇氣或自信,陷入永無止盡的沮喪深淵。

不過,我要讓你知道減重過程是可以簡化之外,還能成功控制飲食,並掌握自己的體態。這中間最大的關鍵就是任何瘦身計畫往往忽略最重要、也最大的因素:就是你自己。

每天的生活總是有起伏。某些日子你堅持健康飲食,也有些時候你想要放縱或是重回常軌),難道兩者都是基於相同的理由嗎?在比較煎熬的日子裡,你該如何以意志力抵擋甜點的誘惑?又該如何找到力量對抗內心的天人交戰?我們都很清楚,這些艱難處境所反映出的問題各不相同,面對辛苦時刻的反應也因人而異,端看我們的性格特質。然而,談到健康與減重,我們往往忽略了這個層面。

就是獨一無二的性格和DNA使你與他人不同,於是你必須用你的性格扮演至關重要的角色,以過上夢寐以求的生活。

我從帶領學員的經驗中證實,減重關鍵不在於你吃下肚的食物或是選擇的運;關鍵在於「你」的特質,也就是你的個性。我幫助成千上百的學員脫胎換骨,從多年經驗中歸納出五大人格類型,五大人格類型分別如下

● 按部就班的好學生

● 三分鐘熱度的時尚咖

● 隨心所欲的叛逆少女

● 無私奉獻的好好小姐

● 容易放棄的沙發馬鈴薯

針對這五大人格類型,各自量身打造為期四週的減重計畫,讓你的主要特質發揮得淋漓盡致,能一鼓作氣地成功減重,並從此一勞永逸。

說回來,我所謂的「個性」是指什麼呢?

我們的個性好比一片片的拼圖,透過數百片的拼圖,才能組合出「你」的整體樣貌。當我們從這些拼圖拼湊出你的行動與反應,就能決定適合你的飲食和節食方式,甚至能掌握最適合你的運動。我們可以檢視一些人中午用餐的情況,就能明白我的意思。

假設你總是和姊姊一起吃午餐,對她用餐的喜好瞭若指掌—她每天都在固定的時間用餐,菜色也始終一成不變。這是因為她喜歡固定的生活,即使知道自己需要不同菜色均衡營養,可是循規蹈矩總是自在得多。她正是我口中典型的「按部就班的好學生」。

你的同事則完全相反。你從來猜不透他會點什麼菜色,因為他喜歡嚐鮮。身為「三分鐘熱度的時尚咖」,他總是熱愛嘗試新鮮事,一定會先點不曾見過的新菜色,即使可能是高熱量的食物也在所不惜。也因此他似乎永遠都在嘗試最流行的節食方式,而體重卻像溜溜球般忽上忽下。

至於你最要好的朋友,儘管她嘗試嚴格的節食計畫,最後總是半途而廢。為什麼?因為她的人格類型是「隨心所欲的叛逆少女」,大多數計畫對她而言過於鉅細靡遺,執行起來綁手綁腳。她難以貫澈控制飲食的計畫,因為她偏向迅速決定午餐⋯⋯而且前提是假如她真的有機會吃到午餐。一如往常,坊間的任何減重計畫,對她總是不見成效。

說說你的母親好了,向來以親朋好友為重,與他們齊聚一堂時,更是少不了大餐的陪伴。因此她總是忙著約別人吃午餐,否則她就抽不出時間用餐!她和許多人一樣,是名符其實的「無私奉獻的好好小姐」:她從來不把自己放在優先順位,下場就是完全忽略了自己的均衡營養與身體健康。

最後來談談你的鄰居。儘管他的頭腦十分聰明,看待健康的態度卻是「有什麼好在意的」。我遇過許多這種類型的學員—他們光鮮亮麗、獨立自主,但是一提起飲食和運動,他們的心態就會變成「有什麼好嘗試的?反正最後還是會以失敗收場。」我將這種人格類型稱為「容易放棄的沙發馬鈴薯」

你身邊的親朋好友,甚至我們所有人,都屬於這五大人格類型之一。我從經驗中發現,通常能成功減重的人,都是那些了解自己的人格的人,因為他們明白自己的個性如何影響生活祕訣。

一旦飲食控制的方式與個性格格不入,瘦身肯定是一場夢魘,因為你會對這項計畫無動於衷,缺乏動力,成功的機率也就更加渺茫。即使某人需要事先規劃好、結構完善的飲食計畫,另一個人卻可能想要自行調整菜色,才能對減重計畫持之以恆。

詳細閱讀以下問題,並謹慎作答。每道題目皆為單選,誠實選出最能正確形容自己的描述。

1. 你喜歡先聽到好消息還是壞消息?

a. 儘管告訴我事實,我會自行決定是「好消息」還是「壞消息」。

b. 先告訴我好消息!無論壞消息為何,總會找到辦法的。

c. 我不在乎順序,只要確定別漏了任何精彩內幕。

d. 我要知道壞消息,解決問題最重要。

e. 我現在無法回答,這得看我當時的心情與談話對象而定。

2. 你為什麼會想展開健身或飲食控制計畫?

a. 我想看到自己努力的成果,體驗「我辦到了!」的成就感。

b. 展開一項全新計畫還挺有趣的,不過最好沒有完成期限的壓力。

c. 這是結交新朋友的好方法,我若能成為某個團隊或社群的一員,總會讓我充滿動力。

d. 假如我的努力能為別人帶來益處,我自然樂於踏出第一步,也能讓我對自己引以為傲。

e. 這是嘗試新鮮事的好機會,也能幫助我懷抱希望,努力完成自己的目標。

3. 下列何者最令你避之唯恐不及,而且/或者最讓你深感厭惡?

a. 別人遲到或做事拖泥帶水。

b. 受限於太多規定,以及/或是感覺被迫做某些事情。

c. 感到生活無聊。

d. 過滿的行程壓得自己喘不過氣來,總是被時間追著跑。

e. 別人試圖為我出主意。別告訴我該怎麼做。

4. 如果有人提起你的糗事,你會做何反應?

a. 我會感到丟臉或尷尬,不過很快就恢復正常。

b. 老天,什麼?我真的做了那種事嗎?

c. 我會打斷對方,解釋實際發生的狀況。

d. 我會跟著哈哈大笑,暗自對自己感到不滿。

e. 當對方繼續胡言亂語時,我會露出不以為然的笑容,心想:「很好,看看誰會跳出來吐槽他的糗事。」

5. 假如你在路上撿到五百塊,你會怎麼做?

a. 拿來付帳單,不無小補。

b. 先藏起來,這樣很快就忘了,過了一個月就能意外找到這筆錢。

c. 萬歲!花掉它吧!有誰想喝咖啡?

d. 要是找不到失主,我會先放在家人共用的撲滿裡,更快達到家人的目標。

e. 對著鈔票暗自發笑,心想:「是哪個傢伙會讓錢從口袋掉出來啊?」

6. 你的減重之路為何備感艱辛?

a. 我經常放縱大吃,接著又嚴格約束自己。我會努力控制飲食,但過一陣子又故態復萌,老是在這兩者之間來來去去。

b. 我不確定,不過我知道自己沒有認真控制飲食,因為我吃飯從來不注意份量,甚至不清楚自己將什麼吃進肚子裡。

c. 我喜歡透過飯局聯絡感情。只是我偶爾會失控,沒有意識到自己吃得太多。

d. 我向來對吃漫不經心,常常忘了用餐,也沒有什麼飲食原則。

e. 我才不管減重,我已經澈底放棄很長一段時間了。

7. 我的做事方法是:

a. 我一旦埋首做事,就會完成到底,直到大功告成才會回過神來。

b. 我做事向來虎頭蛇尾。我的履歷上洋洋灑灑寫了許多輝煌紀錄,卻都半途而廢。

c. 除非有人陪我一起工作,否則我不可能完成進度。我需要別人在身邊提供協助,讓我擔負責任。

d. 我做起事來總是斷斷續續。我需要不時停下來吃個點心、伸展筋骨、傳傳簡訊,去幾趟洗手間,因此往往得花上好一段時間。不過,我最後還是會將事情完成。

e. 對我而言,萬事起頭難。我知道自己有能力辦得到,卻總是不願跨出第一步。

8. 你的新年新希望通常是?

a. 我今年會展開全新的行程,明確設定許多目標,並已擬妥計畫。

b. 我的計畫都只跟我自己有關!只是……我還不曉得該專注於哪一項目標。

c. 一月時,我可能會決定參加健身課程,每週上課兩次,持續到年底。但是,還不到月底,我已經打算改上其他課程了。

d. 我很想要做到飲食控制或運動計畫,可是,我的生活重心都在家人和其他事務上,我恐怕得努力抽出時間才有辦法達成。

e. 我從來不訂新年新希望。這些目標很可能都不了了之,就像去年一樣。

9. 你如果有機會嘗試新鮮事,你會多大膽?

a. 我得先確定自己當天的行程或計畫是否有空檔。

b. 我對任何事都勇於嘗試,就衝吧!

c. 還有誰一起?我做什麼都舉雙手贊同。只要你參與,我也有份。

d. 我如果忙完手邊的事,就會去試。但是,我什麼時候才忙得完啊?

e. 這端看內容而定。我能接納許多事情,不過,假如我沒有興趣,寧可找其他事來做。

10. 你平常習慣怎麼買衣服?

a. 我習慣買五件相同款式不同顏色的T恤或服裝,只固定去二至三家的店家買衣服。

b. 我有滿坑滿谷的衣服,足以塞滿好幾個衣櫥。不過,我還是會不停添購有趣的款式。

c. 我會買最新或時髦的款式。我喜歡嘗鮮,熱愛發掘新的店家。

d. 除非有特殊場合或旅遊所需,否則我很少買衣服。我添購衣物前往往已經知道要什麼了,從不會為了想要而買。

e. 我喜歡上網買衣服,因為我很懶得去逛街,假如網購的衣服太小,下次買時,我就會挑選大一點的尺寸。

11. 假設你正準備出門,卻沒有乾淨的內衣可穿,你會怎麼做?

a. 這是不可能的。我不可能讓自己沒有乾淨的內衣可穿的。

b. 就隨機應變,沒什麼好擔心的。

c. 我會立刻到最喜歡的內衣店買下同一款式的不同顏色。只要有機會買東西,我都很開心。

d. 我會在裡頭改穿泳衣,一天還是撐得過去。

e. 呃……我會想到方法。不過,為什麼每件事情都得大驚小怪?

**12. 主管打電話告訴你,他今天要請病假,你也不用去上班。你會怎麼

利用這時間做?**

a. 把握時間一次解決許多雜務,並將家裡平常苦於沒時間整理的空間清理乾淨,例如食品儲藏室或櫥櫃。

b. 感謝老天,賺到一天休假!

c. 我會讓自己好好放鬆一天,看場電影、逛逛街,甚至可能上館子吃飯!

d. 我會把握這難得的機會拜訪親朋好友,甚至打電話給好久不見的摯友聊聊近況。

e. 單純待在家裡休息,總算能有一天無所事事,不必和任何人講話。

13. 當你備感壓力時,會出現什麼徵兆?

a. 我會有些無意識的小動作,例如咬指甲、剝除指甲油,或是感到坐立難安。當意識到自己正在做這些事情時,甚至不曉得已經做了多久。

b. 感到筋疲力盡。我必須發洩,或是放空一陣子。

c. 否認一切,不願相信這個事實,因此我應該沒有壓力,或是輕描淡寫。

d. 試著將精力轉移到其他地方,並讓生活保持忙碌,甚至更加賣力。

e. 我會有點情緒化,有時怒氣會一觸即發。或許從爭論可見端倪,或者在開車時暴跳如雷。你通常很難控制自己的怒氣,甚至「找不出原因」,事實上,這都源自於未說出口的壓力。

14. 如果請算命師為你看掌相,她會將你形容成:

a. 循規蹈矩、邏輯清晰,需要按部就班的規律生活。

b. 隨心所欲、愛好玩樂,總是有些不拘小節。

c. 善於社交、個性多變,很難保持始終如一的樣貌。

d. 願意對他人給予支持,卻常常有些過了頭。你很樂於關懷他人。

e. 你一旦選擇行動,總能發揮絕佳效率,卻往往出於恐懼而裹足不前。你十分健談。

現在,回過頭檢視你的答案,結算每個字母的個數,就能找出你的飲食性格類型。別忘了,你可能同時擁有好幾種特質;畢竟身為獨一無二的個體,我們往往擁有複雜的性格。除了你最為顯著的人格,你也會擁有隸屬於其他類型的特質。

大多數為A:你是按部就班的好學生

大多數為B:你是隨心所欲的叛逆少女

大多數為C:你是三分鐘熱度的時尚咖

大多數為D:你是無私奉獻的好好小姐

大多數為E:你是的沙發馬鈴薯

本文出自三采文化《你的個性,決定你怎麼瘦》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/52878

社群留言