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超犯規女神!韓國名模韓惠珍塑身2大祕訣

韓國知名模特兒韓惠珍,有「韓國的林志玲」之稱,她自17歲開始即踏入時尚圈,對自己要求很高,飲食、運動與保養都不馬虎,讓自己成為變美、變辣、變性感。這一位從出生就被神眷顧、從沒變胖過的「超犯規」女神,到底是如何辦到的?

韓惠珍說,女人只要過了22~26歲的黃金年齡,身體的新陳代謝功能便開始下降,如果放肆大吃大喝又懶得運動,那麼肥胖便悄悄上身,取代原本玲瓏有致的美魔身材,而如今我也早過了那可以任性吃喝的黃金年齡。所以,現在的我必需藉由健康食材,攝取均衡充足的營養,拒絕讓多餘的熱量累積在體內,並不斷努力思考各種「動」的方法。

每天運動消除脂肪、塑造線條

韓惠珍在其新書《韓國頂尖超模の塑身祕訣》中表示,欠缺活力只有枯瘦的身材,既不漂亮也不健康。就算身體瘦到連骨頭都看得到,四肢卻像象腿一樣粗壯,而體重是45公斤,這樣的身材好看嗎?相反地,若四肢纖細,肚子像小熊吐氣時大大鼓起,體重也是45公斤,妳會欣賞、羨慕嗎?

她為了消除脂肪、塑造線條,付出許多努力,每天為了消除不必要的脂肪和塑造漂亮的肌肉線條,可是努力不懈地運動,並且也摸索出適合自己維持窈窕的飲食與運動秘訣。

韓國知名模特兒韓惠珍分享模特圈盛行的7種美容食品:杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜。

韓國知名模特兒韓惠珍分享模特圈盛行的7種美容食品:杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜。

秘訣一/不發胖!健康天然飲食法

遵守「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」!她鼓勵大家在家吃早餐,並且示範自製「美人便當」。「糙米雜糧飯糰」是她的能量來源;「雞蛋」幫她消除疲勞和抗氧化;還有「11種天然蔬果汁」解決便祕問題;穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等,則是讓她不發胖的好幫手。此外,她更公開模特圈盛行的7種美容食品:杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜。

秘訣二/練身材!空腹健身車

很多人總在快速減肥後又復胖,於是就在這樣的效應中無限循環,而理由只有一個,就是沒有「持續運動」!她所選擇的運動是在室內騎健身車,即「空腹健身車」,早上起床時,沒吃任何東西,先把水瓶裝滿600毫升,並且在結束運動前喝完整瓶水。前5分鐘先把重量調輕,然後當膝蓋開始變得靈活,再把強度提高。

大約騎15分鐘後就會開始出汗,而接下來的15分鐘到結束前都不會停下來。她說:「我把時間投資在這種每個人都能承受的30分鐘,而且也不會影響工作行程的運動上,它可說是讓我能夠練就這等身材的最佳後援」。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/306/52796

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