「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！

30歲小楊是一名上班族，常常通宵熬夜趕企劃案，龐大的工作壓力和長時間固定姿勢，壓得肩頸受不了，頻頻發出痠痛的訊號，無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間，要不然就是場合不對，該怎麼辦呢？此時，揉揉中指，或許是個不錯的方法！

久坐、壓力、姿勢不正確　都是肩頸痠痛的兇手

上班族工作繁忙，常常電腦桌前一坐就是大半天，久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃，坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢，若不及時改正姿勢，氣血循環受阻，無疑會增加肩頸痠痛的程度，嚴重時甚至會導致骨骼變形，連帶加速頸椎退化。

開會不適合按摩？手指瑜珈，偷偷解痛免煩惱！

遇到肩頸痠痛時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡，通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過，如果有些時候，像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時，大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺怪怪的、沒有禮貌，這時候利用中醫臟腑對應身體部位的概念，做做手指瑜珈，不用擔心旁人眼光，隨時隨地都能減輕肩頸不適，找回神清氣爽。

緩解肩頸痠痛　隨時隨地揉按中指

《揉揉手指的驚人自癒力》一書中提到，消除肩膀痠痛的療護點在手背面、中指的第2關節下方至根部，以及根部的關節周圍，以平常按摩肩膀的感覺揉按中指根部持續1分鐘，就能達到舒緩左右肩關節和肩胛骨的效果。而從中指第一關節輕輕揉按至根部附近，則有消除頭部不適和頸部痠痛的作用。

（圖片來源／《揉揉手指的驚人自癒力》一書）

（圖片來源／《揉揉手指的驚人自癒力》一書）

需注意的是，在「揉按手掌」後，別忘了用拇指與食指，以夾握的方式輕輕「抓捏」手背面、中指的第2關節下方至根部，有助更快拋開痠痛生活。

遇到肩頸痠痛時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡。

終結肩頸痠痛　坐滿1小時起身動一動

雖然手掌密布神經，透過手指瑜珈的刺激有助緩解肩頸痠痛，但畢竟不是終結肩頸不適的根本之道，較有效的預防方法還是應從健康生活做起，建議上班族每坐1小時，不妨起身動一動、上個廁所、倒些茶水或做做伸展操，不僅能舒緩緊繃的肌肉，改善氣血循環，還能提振精神和工作效率，何樂而不為呢？

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