錯誤保濕　只會讓臉越補越乾

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）近日氣溫節節高升，揮汗如雨已是生活常態，許多民眾因氣溫高、皮脂腺分泌旺盛，而擔心皮膚過於油膩，便省去了保溼的步驟，但當肌膚缺少水分時，皮脂膜的屏障功能受損，皮膚容易受到外界環境的影響而不穩定，因此不論季節如何變化都應做好保濕工作，保濕也要用對方法，免得讓臉越補越乾。奇美醫院中醫部主治醫師王瑜婷舉例，一般人常見的3大保濕迷思:

1）過度清潔／

洗臉用太燙的水、過度去角質（2周一次就可以）都會破壞角質層的完整性，角質層也是皮膚的屏障，當受到破壞，皮膚會變得更敏感；另外，過度頻繁洗臉可能破壞皮脂膜，臉上沒有足夠皮脂更無法保濕。

2）化妝水非必要／

化妝水是一種介質，洗臉後若沒有馬上塗乳液，可利用化妝水讓乳液更易推勻，同時，也讓角質變軟，使乳液更容易吸收。若剛洗完臉，臉上還有水分，是可以不用上化妝水直接上乳液的。

3）敷面膜時間過長／

敷臉過程中面膜中的水分同時在蒸散，所以敷臉的時間也不宜太長，敷太久也會帶走臉上水分，越敷越乾。

適量攝取維生素A 、C、 E、Omega-3的食物

除了皮膚外部的保養，也別忘了飲食的重要性，王瑜婷醫師表示，可多喝水促進血液循環，適量攝取維生素A（深綠、橘黃食物）、維生素C（新鮮水果）、維生素E（酪梨、堅果）、Omega-3的食物（堅果、深海魚）。而人參、黃耆、當歸等藥材由於具有補氣血的作用，若屬氣血虛造成面色蒼白的人可讓面色紅潤另外，目前被奉為養顏聖品的燕窩，其屬性甘淡平的藥食，《本草備要》記載具補肺氣之作用，在中醫臟腑功能來說，肺主皮膚毛髮，當肺氣足時，皮毛得到滋養，進而能夠養顏美容，但建議視自身能力及由中醫師判斷使用較佳。

燕窩專家王靜美表示，自古以來燕窩就是養顏美容的聖品，現代經研究證實燕窩中的唾液酸、寡肽與表皮生長因子（EGF）及纖維母細胞生長因子（FGF）等蛋白質，可調理修護、滋養肌膚，使肌膚由內而外水嫩有光澤，並防止肌膚老化。

許多人將敷面膜作為必要的保濕程序，王瑜婷醫師提醒，大部分女性喜歡芳香，有些添加人工香味的面膜，這些香料可能本身就是過敏原，也可能因為長時間濕敷導致過敏，故要特別注意自己的膚質、敷臉的時間，面膜敷完也要記得洗掉再擦保養品較好。

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