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減肥成功關鍵:先甩腹部脂肪!牢記揉腹三步曲

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2017.07.21 10:45

肥胖容易先從什麼部位跑出來?原來,小腹一凸起來,便是發胖的前兆!想要減肥有秘訣,重要關鍵即是在於減掉腹部肥胖,尤其腸胃消化系統都聚在腹部,腸胃消化不佳,腹部就容易跑出來,所以,中醫認為,控制小腹的脂肪是預防肥胖的關鍵。

腹部為什麼容易有脂肪堆積?其實,腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來,人體就會自動調集脂肪來禦寒。由此可見,減肥的秘訣是減腹,減腹的秘訣是溫腹。

「瑜伽教練」迷羅在其新書《24節氣三合一養生法》中表示,以下3個方法「減肥三步曲」,有助於減掉腹部肥胖:

每週拍腹排毒1次

建議,在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結塊的地方,用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點,這就是體內淤滯的寒溼、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水,能加速排毒。

做法:每週拍一次,連續幾次,拍出的痧斑逐漸減少,到最後基本上不會再出現了。寒溼淤滯排乾淨了,減肥自然就見效了。

民間有一句話:「揉腹治百病」,可見揉腹的好處。

民間有一句話:「揉腹治百病」,可見揉腹的好處。

每天敲天樞穴排便

體內有宿便,容易使腹部肥胖,按穴位有助排便,推荐天樞穴屬於胃經,又聯繫大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴,腸道通了,脂肪就不容易堆積。

做法:天樞穴位置在肚臍旁開三個手指的位置,建議每天至少敲打兩次,每次5至10分鐘,敲至小腹發熱為止。

每天揉腹3次暖腹

民間有一句話:「揉腹治百病」,可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。

手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。

做法:每天早、中、晚各揉1次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成為一件很容易的事。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/101/52754

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