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天熱怒吃一波?喝這一些「刮油」消脂茶甩大肥肚

天氣熱,心情煩,就是要怒吃一波?!一不小心炸雞、甜點、冰糖飲 統統下肚,又喜歡窩在家裡,不愛出去運動,結果不知不覺肚子變得肥滋滋,吃出鮪魚肚或變身小腹婆、大腹翁,過多脂肪上身,該怎麼消脂?中醫師表示,適度喝茶好處多,不僅能解渴利尿、降低膽固醇,還能消除體脂肪。加上適度按摩具有消水腫的穴位,以及進行有氧運動,就能輕鬆享瘦一夏!

冰品、冷飲、高糖水果熱量高 吃多脂肪容易堆積

除了因為心情不佳怒吃一族,也有的人為了在夏天開胃、增加食慾,於是愛吃重口味食物,像是又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,結果不知不覺就吃過量了。

此外,天熱為了消暑,有的人喜歡吃冰品、冷飲、含糖飲料、啤酒等,而忽略其中所含的熱量都非常高,飽足感並不強,因此進食後往往難以察覺到自己吃了很多高熱量的食物。

熱量高的食物還不止於此,享用過多含糖量高的水果,例如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、甜棗等;還有一些水果,雖然每單位含糖量不算高,但進食的總數大,因此攝入的總含糖量還是會偏高,例如西瓜,攝取過多都會有熱量飆高的危險。

曾雴瑜中醫師表示,現代人普遍活動量不足,加上吃得多,或攝取食物的升糖指數較高,造成體內的血糖過高,讓胰島素開始啟動合成脂肪的功能,因此,除了身體需要消耗的能量,過多的脂肪就會堆積起來,腰圍壯大外觀上就會形成鮪魚肚,或大腹婆,且臀部的脂肪也開始堆積。

血脂、體脂過高血管老化 增加心肌梗塞、腦中風風險

夏日為了促進食慾,吃下過多高油、高糖、高膽固醇等重口味的食物,容易引起血脂、體脂過高。因過量的攝取導致肝臟分解代謝減慢,分解脂肪的脂酶活性變弱,易造成脂肪堆積,再加上自由基的作用,易讓血脂在動脈壁上沉澱,從而造成動脈硬化,這就是血管老化的表現,小心加重血管硬化及心臟血管病變,例如:心絞痛、心肌梗塞、腦中風等相關疾病。

中醫建議喝烏梅桂花飲,減少體內過多的脂肪。

中醫建議喝烏梅桂花飲,減少體內過多的脂肪。

中醫:喝茶幫助解油膩 搭配中藥材效果更佳

中醫建議喝茶減少體內過多的脂肪,曾雴瑜中醫師表示,茶在中醫的《本草•木部》中所載:"茗,又叫苦荼。味甘苦,性微寒,沒有毒。主治瘺瘡,利尿,除痰,解渴,散熱,使人少睡。秋天采摘有苦味,能下氣,助消化。原註說:要春天采它"。因為茶偏寒性,所以建議飯後適量飲用來幫助解油膩,或是搭配相關中藥則效果更佳。

【烏梅桂花飲】:

材料:烏梅2粒、桂花2克、山楂3克、陳皮2克。

做法:

1.將上述藥材洗淨瀝乾。

2.將所有材料置於杯中,沖入500CC熱開水燜泡20分鐘。

3.濾渣後即可飲用。

功效:烏梅改善腸胃消化不良。治消化不良、消脂、健胃;桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀;陳皮、山楂可降膽固醇、健胃整腸、潤腸通便。

飲用方式:可吃完飯後飲用1杯即可,每天最多2杯。

提醒:腹瀉和胃潰瘍患者不宜飲用。

【玫瑰消脂茶】:

材料:玫瑰花5克、炒決明子3克、陳皮3克、洛神花5克、甘草2克、酸梅1粒(剝開)。

做法:

1.將上述藥材洗淨瀝乾。

2.將所有材料置於鍋中,加入600CC水煮沸。

3.燜泡10分鐘濾渣後,即可飲用。

功效:玫瑰花可疏肝解鬱、和血散瘀,治胃浣積寒、通便,促血液循環,緩和情緒;陳皮與決明子可促胃腸蠕動,清宿便,減少油脂吸收;洛神花含豐富的花青素,可養顏美容,調整血脂;甘草調和諸花草味道。

飲用方式:可吃完飯後飲用1杯即可,每天最多2杯。

提醒:孕婦、腹瀉者不宜飲用。

按摩止三里穴,有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕有幫助。

按摩止三里穴,有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕有幫助。

此外,也建議針對脾胃虛弱導致的虛胖,或是因食用過多重口味食物導致水腫,也可以透過適度按摩穴位緩解:

●足三里:

位置:膝蓋外側有個有個凹陷處下方三吋(約四指寬)的位置。

功效:有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪、補腎壯陽,對脾胃虛弱導致的虛胖有幫助。

●陰陵泉:

位置:小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,與陽陵泉相對。

功效:培補氣血、健脾袪濕。因夏天吃過多重口味來促進食慾,這類食品中都含有大量的鹽分,容易使水分滯留體內,造成水腫性肥胖,可利用按摩陰陵泉來消水腫。

●三陰交:

位置:腳踝內側往上約3指寬。

功效:為十二經絡中的肝經、脾經、腎經所交會處,治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫、腳氣。

以上的穴位按摩方法:如手握成拳,以食指第一彎曲指節的背面作為著力點,在穴位上適度按壓至有微酸脹感,一日3至5次。

減少脂肪 有氧運動不可少

最後提醒,減少脂肪仍然要靠運動,每週運動至少3次,可進行30~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動,每次約消耗400卡以上,減重每週0.5公斤,減重目標5-10%。並搭配均衡營養素攝取,而纖維質、五穀雜糧、蛋白質、奶類、脂肪都不可少,只是不要過量,約可減少25%卡路里。同時要增加蔬果量,三餐都吃,避免生冷、油炸、速食和冰品飲料,持之以恆的堅持下去,即可看到瘦身成果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/52655

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