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葉黃素偏寒,腸胃差的人別吃?中西醫眼科醫師這樣說!

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2017.07.04 10:00

「今天吃葉黃素了嗎?」現代人長時間使用3C產品,眼睛暴露在有害藍光之下,眼睛毛病一籮筐。為了拯救靈魂之窗,越來越多人吃葉黃素保健視力,但是,打擊「惡視力」,葉黃素是神物或安慰劑?葉黃素真的人人都能吃嗎?以下由具備中西醫眼科雙執照的醫師來解答!

眼睛毛病一籮筐,吃葉黃素準沒錯?

無論是上班族、銀髮族或學生族,使用電腦、平版電腦或智慧型手機,現代人普遍有用眼過度的現象,容易出現眼睛疲勞、乾澀、發癢、發炎、流眼淚、視力快速退化等症狀,並在各種醫療保健資訊的薰陶下,建立吃葉黃素顧眼睛的習慣。但其實,葉黃素並非所有眼疾的萬靈丹,其主要作用還是在於保護黃斑部!

現代人普遍有用眼過度的現象,容易出現眼睛疲勞、乾澀、發癢、發炎、流眼淚、視力快速退化等症狀。

現代人普遍有用眼過度的現象,容易出現眼睛疲勞、乾澀、發癢、發炎、流眼淚、視力快速退化等症狀。

醫:葉黃素對黃斑部只有「預防保健」之效!

擁有中西醫專科執照的眼科醫師林名育表示,位於視網膜的黃斑部組織,有「葉黃素」與「玉米黃素」的黃色物質,這2種黃色物質可以過濾環境的紫藍光,減少對視網膜感光細胞的傷害,所以,理論上黃斑部如果有足夠的葉黃素,「應該」可以減少黃斑部病變發生的機會。

而臨床上,已經發生黃斑部病變的人,再服用葉黃素的目的是希望得到延緩病情的效果,但這部分的證據尚嫌不足,因此,目前葉黃素對於黃斑部的定位還只是停留在「預防保健」,而非治療製劑。

葉黃素多存在於萵苣、菠菜等綠色植物,這些植物的屬性偏寒涼,腸胃虛弱者不宜多吃。

葉黃素多存在於萵苣、菠菜等綠色植物,這些植物的屬性偏寒涼,腸胃虛弱者不宜多吃。

葉黃素偏寒,腸胃差的人別吃?關鍵是……

近年來,國人把葉黃素奉為護眼之王,相關產品琳瑯滿目,但真的每個人都適合嗎?中西醫眼科醫師林名育表示,無論是錠劑、液體或膠囊劑型的保健食品,只要注意每天葉黃素攝取量10至30毫克,不過量補充,原則上人人都適合,飯前吃或飯後吃也沒有太大差異。通常只有腸胃吸收能力不好,或肝腎需調養進補的人,才有考慮飯前吃或飯後吃的需要。

至於坊間流傳有關「葉黃素本身清肝火、屬性偏寒,僅適合肝火旺者,腸胃功能差的人不宜食用」之說法,中西醫眼科醫師林名育指出,如果從葉黃素來源的角度來看,葉黃素多存在於萵苣、菠菜等綠色植物,而這些食物的屬性在中醫歸類多偏寒涼,因此直接吃這些蔬果確實可能對腸胃不好的人造成負擔。

若是服用一般的保健食品,葉黃素已經過濃縮萃取,屬性早就改變,反而不會有屬性偏涼的疑慮,民眾只要依照包裝標示和建議,適量補充,通常不用過於擔心。

中西醫眼科醫師林名育提醒,即使葉黃素再如何夯,保健視力還是「飲食均衡最重要」。

中西醫眼科醫師林名育提醒,即使葉黃素再如何夯,保健視力還是「飲食均衡最重要」。

保健視力不能靠葉黃素!這些王牌,一個不能少!

不過,即使葉黃素再如何夯,中西醫眼科醫師林名育提醒,保健視力還是「飲食均衡最重要」,建議每天一定要攝取含有維生素A、C、E、胡蘿蔔素等抗氧化物的深綠色蔬菜,例如:菠菜、甘藍菜等;適度吃些含鋅的牡蠣、海鮮、蛋、肉等;含硒的大蒜、洋蔥、鮪魚、穀類、蛋黃、香菇等,保持飲食多樣化,不偏食。

另外,生活作息規律、早睡早起、不熬夜、少玩不必要的電子產品、多接近大自然、保持健康的心理狀態等,個個都是戰勝「惡視力」的超級王牌,一個都不能少!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/244/52517

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