（優活健康網編輯部／綜合整理）根據一份醫學報導顯示，將天然的薑黃素（Curcumin）與百憂解（Fluoxetine，商品名為Prozac）對憂鬱症病患的療效做雙盲對照。結果發現，每日20 毫克的百憂解與早晚各500 毫克的薑黃素，治療效果幾乎無任何差異，測試結果為百憂解為64.7%，薑黃素為62.5%。另外，百憂解吃多了有噁心、厭食、失眠等副作用，薑黃卻沒有副作用。
薑黃有助於緩解創傷症候群
美國的研究指出，薑黃未來可能幫助創傷壓力症候群（PTSD）的病人忘掉受創記憶，科學家發現，餵食老鼠薑黃素，可以阻擋恐懼的回憶，壓抑恐懼記憶並維持一段時期，預防這些壞記憶再次重現，雖然這還在動物實驗階段，但無疑為創傷症候群的病人點燃了一道新的曙光。
動物實驗證實薑黃能減輕心理壓力
根據一份動物實驗研究顯示：讓長期輕微受到壓力的老鼠口服薑黃乙醇提取物，結果，薑黃能增加血清的介白素6（IL － 6），腫瘤壞死因子（TNF － α）減低脾細胞的自然殺傷細胞（NKC）的活性，而達到減緩壓力的效果。
預防憂鬱症的貼心叮嚀
1） 尋求醫療與社會支持／
可找專門的心理醫師諮詢，或參加宗教團體。
2） 學習放鬆／
工作或是生活壓力太大，不妨放慢腳步，去郊外散步休息。
3） 多運動／
根據柏克萊大學人口實驗室曾做一項大型的研究追蹤，研究統計結果顯示，平時沒有運動習慣的人患有憂鬱症的比例是有運動習慣者的1.5 倍，俗話說動則有益，運動可以說是治憂鬱症的良方。
4） 早上起來曬太陽／
很多因為冬季日曬不足而罹患季節性憂鬱症的患者，影響體內血清素分泌，根據研究發現，無論是在什麼季節，腦中血清素的反轉或改變都是因為受到日照時數的影響所致。
5） 多培養興趣／
當你專注在有興趣的事情中，就沒有時間想著憂鬱的問題，像是閱讀、畫畫、種植、烹飪都是一種療癒。
6） 依醫師的指示下服藥／
如果情況比較嚴重，就必須依指示定期服用抗憂鬱藥物3 到4 週（有時會多達8 週），不要貿然停藥。
7） 多食用抗憂鬱的食物／
飲食上的營養也跟憂鬱症有關係，像是可以增加腦中血清素含量的香蕉、馬鈴薯、堅果，還有含維生素B群的五穀雜糧和蔬菜，還有含鈣的牛奶及小魚乾也可以預防憂鬱症。
（本文摘自／薑黃：百藥之王／大喜文化）