現代人吃得飽、穿得暖，唯獨就是怎麼睡也睡不好，有的人是累到倒頭就睡，天天都在還睡眠債，卻永遠睡不飽；有的人則是精神壓力大到焦慮失眠，還沒天黑就開始擔心晚上睡不著該如何是好？針對現代人的睡眠，除了藥物之外，是否還有其他有效的方法呢？日前舉辦的一場睡眠醫學會，邀請到美國史丹佛大學的教授Dr. Christian Guilleminault及各大醫學中心主任及精神科主任參加，討論電子科技應用在睡眠疾病治療的內容，究竟有何重大突破？
您該提升睡眠競爭力嗎？
現代人睡眠最常遇到的問題不出：「睡太少」、「睡不好」以及「睡不著」三個大方向，而會影響睡眠品質的原因百百種，具體來說，如果以下列舉的敘述符合您的生活模式或習慣，那麼就表示您該提升睡眠競爭力了！
沒有規律的就寢時間
淺眠、多夢，半夜容易驚醒
整天都覺得累，晚上卻無法入睡
半夜醒來後，就很難再次睡著
工作屬於輪班制，常常日夜顛倒
情緒上常常感覺焦躁，被身邊朋友說很沒耐性
身體僵硬、緊繃，肌肉無法放鬆
常常開車、長途駕駛，需要長時間集中注意力
失眠族群有多少？上班族、更年期婦女都是高危險群！
台灣睡眠醫學會調查顯示，台灣平均每5人就有1人深受失眠之苦，此外，僅有 23.5%使用助眠藥物的經驗，而其原因可能與民眾擔心藥物壞處有關，有 8 成以上的民眾擔心藥物成癮(85.8%)，以及藥物對肝臟、腎臟的負擔(83.0%)，也有超過 5 成民眾覺得使用藥物認知功能會受到影響(67.9%)，並導致隔天感到昏沉(57.5%)，整體而言，64.5%的失眠者對使用藥物助眠採負面看法，多數人仍舊偏好尋求非藥物的治療方法。
若提到有睡眠困擾的高危險群，上班族首當其衝，一方面由於工作壓力大，加上長時間工時，身體沒有時間放鬆、心靈更是隨時都緊繃，因此晚上睡前，很有可能為了娛樂消遣而犧牲了睡眠時間。
除此之外，林口長庚婦產科主治醫師表示，更年期婦女常見的症狀除了心悸、盜汗、臉潮紅等，還會有解尿、膀胱相關問題，進而影響夜間睡眠品質，因此對於如何解決更年期婦女的睡眠相關問題，也是婦產科醫師著重的問題之一。臨床上有些女性會擔心賀爾蒙藥物及安眠藥物的副作用，是一項不錯的選擇。
改善睡眠不只靠藥物，醫學科技更有效加分！
林口長庚精神科系兒童心智科主任暨台灣嗜睡症醫協會理事長黃玉書醫師表示，隨著科技發展的進步，像是睡眠呼吸中止症、失眠、睡眠障礙，很多都是用電子儀器來做診斷，例如像是目前睡眠醫學研究中，針對診斷睡眠生理、睡眠障礙及與睡眠有關疾病經常被使用的標準工具，叫做「Polysomnography」(睡眠多項生理檢查)。常規的睡眠多項生理偵測頻道包括：腦波圖（EEG）、眼動圖（EOG）、肌電圖（EMG）、心電圖（ECG / electrocardiography）、血氧飽和度（SaO2 Saturation）、脈搏（Pulse）口鼻呼吸氣流（Nasal - oral Air Flow）、胸腹呼吸動作（Thoracic Abdominal Effort）等。
除此之外，像是「腕動計」或稱手腕錶的Actigraphy，能偵測使用者清醒時的活動量、睡眠潛伏期、睡眠效率、睡眠時數等數值，適用於有睡眠障礙、睡眠週期紊亂等問題者，也是常見的睡眠醫學科技產品。
此會議的主講者之一，成功大學電機工程系張凌昇教授表示，過去幾年在他所進行的電子藥物相關研究中，就是根據萬事萬物所發射的特定頻率磁場，將藥物頻率數位化，利用非接觸式的方式來處理許多議題，睡眠就是其中一例。多數人可能都不清楚其實睡眠也跟生活環境的磁場息息相關，不可忽視。
增加深層睡眠時間，更能幫助修復元氣
優質睡眠與人體健康狀態極相關，如同人體在疲累或精力耗盡時，必須透過食物、飲水來為身體補充能量一樣，身體看不見的氣場，也一樣需要補充健康能量以維持良好的精神及體力，目前科技上已經可以透過生物晶片，運用生物電能波技術，以共振原理輔助大腦睡眠中樞調節腦波振幅，透過三種不同頻率：「舒曼波」(Schumann Resonance)、「西塔」頻率(Theta-θ)、「德爾塔」(Delta-δ)波，幫助身體從放鬆、入眠到深度睡眠，慢慢改善睡眠品質。
德國能量醫學護理師陳歆澄表示，她也是因為遇過很多病人都有睡眠品質不佳的問題，因此才想特別親自體驗使用根據能量醫學所研發的舒眠產品，使用一年左右，發現自己可以意識到睡眠期間，常常是一覺到天亮，醒來也不會有睡不飽或是很睏的倦怠感，連帶地白天工作時，精神也變好了。
擁有優質睡眠非一蹴可及，日常良好習慣更重要
想要擁有長久的良好睡眠品質，絕非一朝一夕就能改變，首先作息規律是必須的，還要避免在睡前幾小時持續進食，避免腸道產氣、消化不良影響睡眠。睡前倒是可以閱讀一些輕鬆書籍，避免選擇閱讀政治、商業類型雜誌，或是讓人捨不得闔上的小說等，才不會越動腦精神越好；練習打坐冥想，也是幫助放鬆副交感神經的方式之一。
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