3要訣保命　預防中暑熱傷害

炎炎夏日，全台氣溫平均30度以上，6月迄今，已有83人次因熱傷害就醫。國健署公布預防熱傷害3要訣，包括保持涼爽、補充水分、提高警覺，建議幼童、長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者及過重者等高危險群，特別小心留意。

保持涼爽怎麼做？

國健署社區健康組組長林莉茹表示，儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調，室內可加裝遮光窗簾，關掉非必要的燈和電器設備，建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，高溫時至有空調設備的公共場所避暑。

每小時補充2~4杯白開水

林莉茹組長強調，每天至少飲用2000cc白開水，戶外工作者或運動者建議每小時補充2至4杯(1杯約240cc)白開水，並避免喝太過冰冷的水，以及避免喝含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。若醫囑限制少量喝水者，可詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。

這4小時避免外出

林莉茹組長提醒，戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分，嬰幼童及長者應避免於上午10時至下午2時外出；若必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。