高溫來襲怎麼防熱傷害？國健署提供3大保命要訣

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】端午佳節將至，時序入夏，全台各地氣溫就像剛出爐的燒肉粽一樣「燒燙燙」，民眾也要留意高溫帶來的健康威脅，尤其是患有高血壓、糖尿病、心血管疾病及腎臟病等慢性病患者，因生理調節高溫能力較弱，若未做好預防措施，就容易造成熱傷害。國民健康署特別提供預防熱傷害的要訣，遠離熱傷害的威脅！

保持涼爽降溫　避免長時間處於悶熱環境

國民健康署建議，穿著上盡量選擇淺色、寬鬆、透氣的衣物。外出活動時，配戴寬邊帽或遮陽傘以及太陽眼鏡，遮擋紫外線。室內環境下，可適度開啟冷氣與搭配電扇循環，達到降溫效果，也可選擇有冷氣的公共場所，避免待在悶熱的環境。

補充水分很重要　慢性病患應依醫囑調整

水分佔人體約70%，民眾應定時定量喝水，不要等到口渴才喝，因為口渴時身體已經處於缺水狀態。不過，國民健康署提醒，像是腎臟病等慢性病患者，必需和醫師討論，酷暑時一天的飲水上限，避免加重器官負擔。同時避免飲用含酒精或大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。

留意高溫警訊　藥品也要避免高溫存放

國民健康署也呼籲，留意氣象署所發布的氣象高溫警訊，避免高溫時外出，必須外出建議行走於陰涼處及注意防曬。此外，慢性病患的日常用藥(如降血壓藥、胰島素等)，也應避免放置於高溫環境或悶熱的車廂中，以免藥物變質失效。

出現體溫升高、心跳加快　小心熱傷害找上門

若發現自己或身邊親友出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等熱傷害警訊，務必迅速移至陰涼通風處，鬆脫衣物或用冰涼水擦拭身體降溫；若意識清醒，給予少許加鹽的涼冷開水或電解質飲料；若症狀未改善，儘快就醫協助。

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