【有益身體的理由】
●有時候，肩膀僵硬和腰痛是因為使用電腦的姿勢不佳，調整後，就能改善症狀。
●背挺直，收下巴，頭頂在背脊正上方，不要駝背。下巴前凸的話，可能會造成頸椎過直（straight neck）的問題。
確保姿勢正確的電腦使用環境
1.視線略朝正下方。
2.如果是使用筆電，為了讓視線落在正確位置，可以在筆電下方墊個台子，或使用外接式鍵盤。
3.有扶手的椅子比較好，可支撐手部重量。
4.使用能調整高度的桌椅。
正確的坐姿：
最好是能靠腹肌和背肌來維持姿勢。
錯誤的坐姿：
1.下巴往前，會導致「頸椎過直」，讓頸部失去原有的弧度。
2.沒有使用肌肉支撐。
3.肩膀往前。
4.駝背。
調整姿勢
如果一直姿勢不良導致肌肉緊張，就會造成血液循環變差、肌肉變硬。這個情況若持續下去，身體就會堆積疲勞物質而產生疼痛，像是肩膀僵硬或腰痛。要舒緩或預防身體疼痛，雖然按摩跟運動都很重要，但首先得注意姿勢。
伏案工作時，也要保持正確姿勢
尤其是長時間在辦公桌前工作的人，只要檢視一下使用電腦的環境、調整姿勢，就可能改善不適症狀。所以，請確認一下椅子的高度，以及自己跟電腦間的距離。
使用筆電的人尤其要特別留意。要是視線的位置過低，會變成像是烏龜把頭伸出龜殼般的姿勢，所以不能長時間這麼使用筆電。建議可在筆電下方墊個台子，或是使用外接式鍵盤。
本文出自大田出版《女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康祕訣》
文章連結 http://www.top1health.com/Article/318/52322