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空汙路跑越跑肺越髒 防肺病這樣做…

華人健康網//特別報導 2017.06.02 10:30

近年國人風靡馬拉松路跑,但您可曾想過即便是如此健康的行為,卻會因為環境中的髒空氣而影響身體,就好比站在大馬路旁吸廢氣一樣,一旦呼吸道平時缺乏保養及適當防護措施,小心越跑肺越髒!醫師表示,台灣空汙嚴重,尤其空氣中的細懸浮微粒(PM2.5)會經由肺部深處進入循環系統,容易造成微小血管阻塞,導致呼吸道及心血管疾病風險遽增。

「空氣汙染無所不在,並非只有PM2.5而已。」財團法人振興醫院中醫科主任蕭恆毅醫師說,生活中的空汙危害主要可分氣體與粒狀兩種,前者主要來自石化燃料使用後所產生的汙染,像是二氧化硫、一氧化氮、二氧化氮及一氧化碳等,這些氣體容易刺激呼吸道及皮膚黏膜,導致身體出現發炎反應,造成氣喘、眼睛紅癢及敏感等症狀;後者的粒狀污染是指工廠燃燒不完全所產生排放黑煙或工業粉塵、微粒等,一旦這些微粒吸附重金屬或致癌化合物,很容易刺激呼吸道壁,甚至被人體吸收進入個別器官, 長期下來也會對健康造成影響。

除了空汙外,包括二手菸、廚房油煙、室內裝潢家具及油漆所產生的揮發性有機物質甲醛,甚至是家中寵物貓犬身上的毛髮等,都是造成呼吸道過敏發炎因素之一。蕭恆毅醫師表示,部份環境空汙會順著呼吸道進入血液循環系統,進而對身體產生廣泛影響,尤其PM2.5細懸浮微粒的直徑小,無法被人體感官察覺,一旦隨著呼吸運動進入體內,深入氣管或肺部並滲透進入血液循環, 可能造成微小血管阻塞,容易誘發心血管疾病。國外研究證實,當空氣中的PM2.5濃度升高,醫院急診的心血管疾病發生率也會上升。

值得注意的是,近年國內馬拉松盛行,去年全台舉辦的路跑賽事超過800場,蕭恆毅醫師提醒,運動時肺部氣體交換速率較快,一旦跑者長時間暴露在空氣品質不佳環境,恐吸入更多髒空氣,這些外來物就好比在幫身體進補,補的卻是有害健康的髒東西。

「路跑真的要考慮時間與地點。」蕭恆毅醫師說,通常上下班時間的汽機車排放廢氣多,空氣品質較差。另外,工廠或發電廠、石化廠附近的空汙機會也較多,因此喜歡路跑者, 應當考量避開這些固定及移動性汙染源, 最好能遠離交通繁忙時間,並選擇空曠、無工廠等固定汙染源的地點參賽,特別有慢性呼吸道疾病患者更須避開空汙危害,一旦環保署發佈空汙指標已達「紫爆」等級最好別跑,以免肺部越跑越髒。

枇杷膏能保護第一線與髒空氣接觸的呼吸道黏膜,避免黏膜發炎引起咳嗽與痰液症狀。

枇杷膏能保護第一線與髒空氣接觸的呼吸道黏膜,避免黏膜發炎引起咳嗽與痰液症狀。

遠離空汙危害除了環境因素,平時保養也很重要,以具清肺化痰的枇杷膏為例,蕭恆毅醫師說,它能保護第一線與髒空氣接觸的呼吸道黏膜,避免黏膜發炎引起咳嗽與痰液症狀,尤其是由適當中藥材配伍組成的複方枇杷膏,滋陰潤肺效果比起單味藥材來得好。此外,建議民眾平時可以多喝水,多吃富含維生素C的綠色蔬果等,或藉由攝取其他健康食材來減輕體內自由基的傷害、減緩身體發炎反應,配合出門戴口罩,養成充足睡眠,透過內外保養雙管齊下,就能將空汙危害降到最低。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/52298

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