吃出白皙肌膚！營養師推薦這杯高C美白抗老果汁　

最近氣溫越來越高，在大太陽照射下，皮膚會被紫外線傷害，容易出現膚色暗沉、黑斑、皺紋、曬傷等問題。想要預防皮膚變得又黑又老，除了一般的防曬動作，如：擦防曬乳、防曬噴霧、陽傘、穿防曬外套等，飲食上可以多補充具有「美白營養素」之稱的維生素C食物。

維生素C是一種抗氧化劑，可有效消除自由基，減少皮膚被氧化傷害，具有抗發炎的特性，還可以透過參與膠原蛋白的形成來保持皮膚彈性，對抗老化皺紋。此外，維生素C能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成，是保養皮膚不可缺少的營養素！

維生素C含量最高的竟然是這個！

每次提到富含維生素C的食物，很多人第一個想到的就是--檸檬，但其實這是錯的！雖然檸檬也是攝取維生素C的來源之一，但含量最高的其實是芭樂，還因此有「維生素C之王」的稱號。每100克芭樂就含有120毫克的維生素C，相較於檸檬的34毫克，含量的確比較高。

建議平日裡多吃高維生素C的天然蔬果能讓皮膚健康白皙、不易曬傷老化。今天就來教大家怎麼製作一杯滿滿維生素C的美白抗老果汁吧！

食材／

芭樂、柳橙、奇異果、聖女番茄

作法／

1. 把芭樂、柳橙、奇異果切塊，聖女番茄洗乾淨備用。

   

2. 把全部食材倒入果汁機攪打即可。

   

文章連結 http://www.top1health.com/Article/138/52253