坐月子3部曲　媽媽baby都開心

健康醫療網
健康醫療網/記者蘇湘雲、梅志銓報導
9 年前
(健康醫療網╱記者蘇湘雲、梅志銓報導)

李婉萍營養師表示，女性生產後，不只身體較虛，也需要哺餵母乳，坐月子做得好，不只可以順利哺餵母乳，身體也會比較健康。

建議女性產後坐月子可分為三階段，第一星期，以恢復體力、消水腫為主，像豬肝、腰子等都有助恢復體力，紅豆水、黑豆水等，則有助消水腫。

第二星期重點則是在增加乳汁分泌，像花生豬腳、牛腩等，蛋白質、脂肪量都較高，對乳汁分泌有幫助。

產後第三、四星期屬於坐月子第三階段，此時就要多控制體重，建議盡量選擇雞肉、魚肉等低脂蛋白，也可吃些堅果，一方面讓乳汁更富含營養，另一方面，也不會攝取過多脂肪。

李婉萍營養師也提醒，坐月子期間，也應適量攝取芭樂、柑橘類、奇異果等富含纖維質、維生素C水果，這樣不只可減少發炎反應，透過母乳，也可促進寶寶免疫、大腦發育。



資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33118
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關新聞

陳素月：坐月子補助兩萬　 長輩健保費全免

臺灣郵報
12 天前

哺乳媽媽坐月子，吃人參會退奶嗎？中醫揭：想退奶「吃這物」有幫助

優活健康資訊網
19 天前

慈濟長照60年三部曲 打造高齡友善社會

慈善新聞網
2 天前

拚2026彰縣長　陳素月喊：長輩健保全免、坐月子補助2萬，盼扭轉人口困境

台灣好新聞
12 天前

高雄「坐月子到宅服務」，月子不只養身還養心

今傳媒
1 年前

副刊／打開心就能突破框界

桃園電子報
1 天前

坐月子還在大量進補吃全酒料理？營養師揭：坐月子健康飲食6大原則

華人健康網
164 天前

Baby Shark海洋冒險登場 高雄駁二打造親子放電樂園

創新聞
6 天前

基隆打造托育安全三部曲，固定消毒日、監視器健檢、影像上雲端全面守護幼兒

報新聞
1 天前

新北開辦弱勢家庭到宅坐月子　教導親餵母奶讓小媽媽母愛爆發

引新聞
1 年前

基隆打造托育安全三部曲　謝國樑：孩子安全與健康是托育核心價值

匯流新聞網
2 天前

新北坐月子到宅服務暖人心 教導親餵母奶讓小媽媽母愛爆發

新頭條
1 年前

新北市弱勢家庭到宅坐月子服務教導親餵母奶讓小媽媽母愛爆發

藍雀新傳媒
1 年前

新北市弱勢家庭到宅坐月子服務 教導親餵母奶讓小媽媽母愛爆發

大成報
1 年前

用心烹煮「月子皇后餐」，嘉義縣坐月子餐職訓成果亮眼登場

中央社
1 年前