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三明治媽媽陷憂鬱 呼吸吐納法趕走低潮

中嘉新聞/ 2017.05.17 00:00
中嘉新聞記者 李依如/台北採訪報導 三明治媽媽小心憂鬱症找上門,現代婦女職場家庭兩頭燒,心理健康亮起紅燈,精神科醫師說明,媽媽們如果常常失眠、或者是容易發怒、緊張,有可能是憂鬱症前期的徵兆,透過簡單的呼吸吐納法,就能夠放鬆心情趕走低潮。 現代職業婦女壓力大,上完班趕回家還得照顧小孩,常常覺得時間不夠用,長時間累積小心憂鬱症找上門,醫師說明像這樣職場和家庭,難以兼顧的媽媽們,近幾年來,求診的比例大幅增加2到3成,健康和心理狀況都亮起紅燈。 精神科醫師進一步表示,如果媽媽們常常失眠,暴飲暴食吃不下,或者是容易發怒、緊張,有可能是憂鬱症前期的徵兆,醫師教導病患,可以透過胸腔式呼吸吐納法,深吸深吐5到8分鐘,簡單的技巧就能夠舒壓放鬆心情。 不過,如果是重度憂鬱症,在短短2個星期之內,不想出門只想躺在床上,影響到正常的工作和生活,醫師提醒最好還是到精神科門診求助,利用藥物治療4到6個星期,搭配適當的運動,調劑身心,重新找回自信與健康。

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