三明治媽媽陷憂鬱 呼吸吐納法趕走低潮

中嘉新聞記者 李依如/台北採訪報導 三明治媽媽小心憂鬱症找上門，現代婦女職場家庭兩頭燒，心理健康亮起紅燈，精神科醫師說明，媽媽們如果常常失眠、或者是容易發怒、緊張，有可能是憂鬱症前期的徵兆，透過簡單的呼吸吐納法，就能夠放鬆心情趕走低潮。 現代職業婦女壓力大，上完班趕回家還得照顧小孩，常常覺得時間不夠用，長時間累積小心憂鬱症找上門，醫師說明像這樣職場和家庭，難以兼顧的媽媽們，近幾年來，求診的比例大幅增加2到3成，健康和心理狀況都亮起紅燈。 精神科醫師進一步表示，如果媽媽們常常失眠，暴飲暴食吃不下，或者是容易發怒、緊張，有可能是憂鬱症前期的徵兆，醫師教導病患，可以透過胸腔式呼吸吐納法，深吸深吐5到8分鐘，簡單的技巧就能夠舒壓放鬆心情。 不過，如果是重度憂鬱症，在短短2個星期之內，不想出門只想躺在床上，影響到正常的工作和生活，醫師提醒最好還是到精神科門診求助，利用藥物治療4到6個星期，搭配適當的運動，調劑身心，重新找回自信與健康。