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皮膚癢又流鼻水?巧吃益生菌,過敏沒在怕!

華人健康網/華人健康網/特別報導 2017.05.15 00:00

台灣的過敏族群龐大,無論小孩還是大人都飽受過敏之苦。只要遇到天氣變化、環境不乾淨,馬上就會出現過敏症狀,連帶降低生活品質。除了避免過敏原,日常生活中補充適量的益生菌,也是舒緩過敏的好方法!

保持清潔衛生 減少外在過敏原

想要改善過敏,首先要減少接觸過敏原的機會。台灣天氣濕熱,容易滋生塵螨、蟑螂等小蟲,室內溫度和濕度也常常居高不下,這些都是誘發過敏的原因。此外,空氣汙染嚴重,空氣中充斥灰塵、PM2.5等懸浮微粒,也是常見的過敏原。

為了減少過敏發作,居家環境一定要經常打掃,保持整潔與通風,尤其注意寢具與家具的清潔,不讓塵螨有太多藏匿的空間。空氣汙染嚴重時,盡量避免外出,出門時配戴口罩,回家以後緊閉門窗,別讓空氣汙染物飄進家中。

從腸道舒緩過敏 菌叢平衡才健康

搞定了外在環境,別忘了還要關心體內環境,雙管齊下才有效!我們的腸道中,住著成千上萬的細菌,若能維持良好的菌叢平衡,就可以強化體內的防禦能力,減少過敏機會。

不妨把腸道環境想像成一座花園,當好菌多於壞菌,就好像花園中百花齊放,一片欣欣向榮!反之,如果壞菌多於好菌,就好像花園中盡是枯萎的花草,肯定是一片衰敗之景!因此,不妨適量補充益生菌來增加好菌數量,促進腸道健康、調節免疫力,有助減輕過敏症狀。

適量攝取益生菌,有助於舒緩過敏。

適量補充益生菌 改善過敏、增強抵抗力

益生菌的好處相當多,包含穩定腸道菌叢生態、形成腸壁屏障、提升免疫力、調節免疫系統、改善過敏等,也有研究證實,適量補充益生菌有助於改善異位性皮膚炎。

長期、適量攝取益生菌,的確可以幫助減少皮膚、鼻子、眼睛過敏,不妨給過敏的孩子從小補充,成人也可以攝取。另外,懷孕期間適量補充益生菌,也有助於降低生出過敏兒的機率。

選擇多樣化菌種 搭配蔬果效果好

由於不同的益生菌菌種,功效都不太一樣,建議挑選多樣化的菌種,可以吃進豐富的健康作用。補充益生菌時,避免與藥物一起服用,兩者最好間隔2小時,效果較好。

另外,益生菌吃下肚之後,還需要良好的腸道環境幫助好菌繁殖,因此平時也要攝取充足的蔬果,補充膳食纖維,可以讓好菌效果加成,舒緩過敏更給力!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/52156

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