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蕃新聞

天天便祕、消化不良?上班族吃益生菌,腸胃好聽話!

華人健康網/華人健康網/特別報導 2017.05.15 00:00

開會、跑客戶、寫案子、檢討業績…上班族每天一踏進公司就開始忙碌,三不五時還要加班、熬夜趕進度。工作忙碌,飲食跟著不正常,加上心理壓力大,很多上班族都有便祕、消化不良、腸胃不適的困擾,該怎麼辦呢?

許多上班族因壓力、飲食不均衡引起腸胃不適、排便不暢時,常常置之不理,或隨便吞一顆成藥舒緩症狀,卻沒有從根本調理體質,用比較健康的方式改善腸胃問題。

熬夜晚睡壓力大 腸道好菌易減少

事實上,我們的腸道中存在各種好菌、壞菌,當好菌數量多於壞菌,就可以維持較好的健康狀態。但是,若經常熬夜晚睡、情緒緊張、壓力過大、纖維攝取不足等,就會影響腸道菌叢的平衡,降低腸胃的消化功能。

適度補充益生菌 改善腸胃道功能

為了減少便祕、消化不良等困擾,建議上班族可以適度補充益生菌,增加腸道好菌的數量,促進腸道健康。

益生菌一向是熱門的保健食品,適量補充確實可以促進消化、改善腸胃蠕動、增強腸道抵抗力、預防便祕等。值得一提的是,上班族常見的不良生活習慣,包含不愛吃蔬菜、飲食不正常、運動量不足、壓力過大等,都會減少腸道好菌,因此平時更要注意益生菌的補充。

另外,現在環境汙染嚴重,很多上班族還有過敏問題,適量攝取益生菌,也可以幫助舒緩過敏、增強抵抗力,可說是一舉兩得!

選對益生菌菌種 舒緩便祕和過敏

不過,每一種益生菌的功能都不太一樣,記得挑選適合自己的菌種。一般市面上常見的菌種包含:比菲德氏菌、鼠李糖乳桿菌、LASW嗜酸乳桿菌、植物乳酸桿菌株LP28等,對健康都有好處,具體的健康助益如下:

適量補充益生菌,有助於促進腸道健康。

飯前睡前吃益生菌 避免與藥物

選對菌種之後,別忘了在正確的時間補充!建議在飯前、睡前攝取益生菌,因為這兩個時段的胃酸較少,腸胃蠕動也較慢,有助於好菌在腸胃道繁殖,效果較佳。需要注意的是,補充益生菌時,最好與服藥、飲酒、攝取刺激性飲食間隔2小時,較能維護腸道健康。

挑選多樣化菌種 健康升級好輕鬆

益生菌是上班族維持健康的小幫手,若常出現便祕、消化不良的困擾,不妨在調整生活習慣的同時,考慮額外補充好菌,並挑選多樣化、適合自己需求,且彼此沒有結抗性的菌種,吃對才會更有感!

需要提醒的是,患有胃部疾病,以及正在接受癌症化療的患者,通常不適合攝取益生菌。若有攝取需求,記得先諮詢醫師、營養師,才能真正吃出健康。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/52155

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