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每天工時逾8小時才算過勞?小心過勞8大警訊

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2017.05.11 00:00

近年研究證實長期超時工作的「過勞」情況,容易增加心血管疾病的風險,甚至可能導致猝死,然而,解決過勞,光靠縮減工時或「一例一休」就行了?每個人的身體狀況不同,可以負荷的工作時數和壓力也有差異,不一定是天天工作8小時才可能過勞,中醫師提醒,一旦出現8大症狀,都要小心可能是過勞的警訊!

過勞損健康!過勞猝死案例時有所聞

鹿港基督教醫院中醫部醫師林親怡表示,「過勞」指的是一種身心耗弱狀態,是長期處於高度壓力下的反應。近年來,職場健康問題受到重視,超時工作和工作負荷壓力過重造成的過勞,不僅會打亂工作者的正常生活節奏,出現飲食混亂、消化不良、失眠、注意力不集中、免疫力低下、常常生病、自體免疫反應(如:嘴破、眼睛乾澀)、肝功能指數上升(特別是B肝帶原者,可能激發猛爆性肝炎)等情況,還會使心臟血管疾病的死亡率增加,嚴重甚至導致猝死。

對於「過勞」的預防,一般人普遍聚焦於工作時數。依照《勞動基準法》規定,勞工每日正常工作時間不得超過8小時,每2週工作總時數不得超過84小時;目前同時設有「一例一休」制度,明訂在沒有天災事故或突發事件的情況下,雇主不得要求勞工在「例假日」出勤。然而,判斷一個人是否過勞,可不是只計算工作時數這麼簡單!

「過勞」指的是一種身心耗弱狀態,是長期處於高度壓力下的反應。

您過勞了嗎?注意8大警訊!

想知道自己是否過勞?林親怡中醫師建議,除了利用勞動部勞動及職業安全衛生研究所網站提供的「過勞量表檢測系統」做自我檢測之外,嫌麻煩的人也可以花短短1分鐘的時間,初步檢視自己是否有以下可能過勞的傾向:(1)隨時隨地都覺得累;(2)注意力難以集中;(3)記憶力減退;(4)胃口改變,常常食慾不振或暴飲暴食;(5)情緒變化大,容易憂鬱或突然爆怒;(6)全身痠痛或肩頸部強直性發麻;(7)失眠、睡不好;(8)經常頭痛和胸悶等。

平常用2錢天麻和2錢百合燉雞湯或排骨湯飲用,有鎮靜和安神之效,可減輕過度勞心對身體造成的影響。

勞心、勞力,如何降低過勞對身體的傷害?

中醫古籍《素問》認為:「久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。」林親怡中醫師表示,一旦發現自己可能過勞了,除了考慮調整工作內容和生活作息、適度休息、學會自我放鬆、運動、以及尋求醫師或專家的支持之外,透過適當的食補,也能降低過勞對健康的傷害。

中醫認為虛勞的範圍很大,與工作過勞相關的大致可分成「勞心」和「勞力」兩類。

1.勞心者:平時工作著重於思考,耗費腦力,長期容易有失眠、嘴破、注意力不集中等過勞症狀,中醫臨床可用天王補心丹治療,日常食補則可用2錢天麻和2錢百合燉雞湯或排骨湯飲用,有鎮靜和安神之效。

2.勞力者:多為從事體力和技術勞動的工作者,長期易有全身痠痛、疲累、眩暈,甚至耳鳴的職業病,改善之道除了多休息之外,平日也可用煮「黃耆茶」飲用,有助補氣。值得一提的是,最近門診常見因過度運動導致過勞的個案,也屬於此一勞力類型,常喝黃耆茶,配合運動量的減少和正常飲食,也有改善效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/52039

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