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筋骨痠痛不要天天吃香蕉?喝3茶飲強筋壯骨

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2017.05.10 00:00

筋骨痠痛別吃香蕉?中醫師指出,香蕉有「濕阻」特性,會阻礙體內水分的運化,且濕氣會影響氣血循環,還會造成筋骨更痠痛。若要避免筋骨痠痛,除了應避免久坐不動外,建議可喝茶飲、按壓穴道,補養肝腎來強筋壯骨。

中醫師莊雅惠指出,所謂「筋骨痠痛」其實是一種症狀,而不是一種疾病。造成筋骨痠痛的原因很多,如果身上有任何不適的痠痛症狀,不妨思考一下,是不是可以從日常生活中,先設法自行改善。

筋骨痠痛 氣血阻滯不通

基本上,中醫把筋骨痠痛歸於「痺症」,是因為氣滯血瘀、閉阻不通等所產生的症狀。根據中醫古書上的記載,氣血虧虛的患者,肝虛筋失所養,腎虛腰膝痠軟,脾虛肌肉削瘦、肢體萎弱不用,久萎骨無所用。所以患者才會全身到處痠痛。

同時,中醫也認為「肝主筋」、「腎主骨」,筋包含了肌腱與韌帶,骨則包含了骨骼系統,筋骨不好與肝腎關係密切。一旦身體氣血阻滯不通時,就會導致肌肉韌帶有不平衡的負擔而產生痠痛,甚至有「通則不痛、不通則痛」的困擾。

泡溫水澡,能促進血液循環,避免筋骨痠痛,達到肌肉放鬆效果。

肌肉放鬆 泡澡熱敷養生

中醫師莊雅惠強調,季節交替,天氣忽冷忽熱,容易出現筋骨痠痛的情形,包括:肩頸僵硬、手臂與腰背痠痛、小腿抽筋等,可喝茶飲緩減症狀,或是泡溫水澡,利用熱毛巾敷在肩膀上,促進血液循環,達到肌肉放鬆效果。

強筋壯骨 喝3茶飲+按穴位

1.頸部痠痛:頸部痠痛茶

材料:葛根3錢,赤芍、白芍、甘草各2錢,紅糖些許。

功效:葛根可改善頸部痠痛,赤芍活血行氣,白芍利尿止痛,甘草疏肝健脾,紅糖溫通經絡。

落枕穴:可緩解頸部痠痛。

落枕穴:止痛

位置:手背向上,中指與食指指縫,三角形凹陷處。

功效:可緩解頸部痠痛、去風散寒。

2.關節痠痛:桑枝止痛茶

材料:絲瓜絡、桃仁、桑枝、五加皮各2錢、紅糖些許。

功效:絲瓜絡活血,桃仁活血去瘀止痛,桑枝補脾益氣,五加皮補腎滋陰,紅糖溫通經絡。

曲池穴:可行氣止痛,涼血消腫。

曲池穴:涼血

位置:手肘彎成直角,位在手肘彎曲橫紋頂端凹陷處。

功效:行氣止痛,涼血消腫。

3.腰部痠痛:強腰壯骨茶

材料:杜仲3錢、雞血藤2錢、天冬3錢、丹參2錢、紅糖些許。

功效:杜仲可紓緩腰痛,雞血藤舒暢筋脈,天冬清熱潤肺,丹參活血、助血管通暢,紅糖可溫通經絡。

腎俞穴:可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。

腎俞穴:溫陽

位置:兩手反手並且按壓腰部中指指緣處。

功效:可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/52068

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