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打造易瘦體質!巧按2穴位,燃燒脂肪提高代謝

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2017.05.02 00:00

想要成功瘦身減重,除了人人知曉的4字箴言「少吃多動」外,還有哪些秘訣呢?擁有日本針灸治療專業的福辻鋭記老師表示,擁有窈窕身段的秘訣就在於將身體改變成易瘦的體質。而其中,善用中醫穴位療方適度刺激人體要穴,就是有效提升新陳代謝速率、脂肪燃燒速率的輔助訣竅之一!

打造易瘦體質~刺激這2穴位,燃脂、提升代謝力有一套

擁有日本針灸治療專業的福辻鋭記老師,在其著作《穴道按壓使用手冊:史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!》一書中提到,中醫學裡的瘦身觀念是,「將身體改變成易瘦的體質」,藉由調整身體的機能、改變體質後,就能提高脂肪的燃燒率。

至於,想要有效將人體轉化為「易瘦體質」該怎麼做?除了適度控制飲食內容、積極動起來外,其強調適度按壓人體要穴,也是不錯的輔助選擇。當人體血液循環變好、體溫提高就能促進新陳代謝,使體內的廢物更容易排出,體脂肪也不會一直堆積在體內,打造良性循環,消除壓力,身體自然能培養成易瘦體質。

有鑒於此,其特別推薦人人都能輕鬆執行的居家穴位保養妙方給大家參考。譬如,刺激位於肩胛骨的「膏盲穴」,以及腳踝處的「然古穴」,就是人人都能輕鬆執行的居家保養妙方:

膏盲穴的按摩方式:將手繞到背後,以中指對準穴位,像是要將肩胛骨內側的邊緣往上拉提的感覺來按壓,並搭配自然的呼吸。(圖片/台灣廣廈提供)

【膏盲穴】

取穴方法:穴位位於肩胛骨內側中央的附近。

按摩方式:將手繞到背後,以中指對準穴位,像是要將肩胛骨內側的邊緣往上拉提的感覺來按壓,並搭配自然的呼吸。

次數:左右各6~8次。

作用:人體有很多棕色脂肪細胞位在肩胛骨內側的穴位。而適度刺激此處,不但能使機能活化、提高新陳代謝,促進脂肪的燃燒;還有緩解肩背肌肌肉僵硬的好處。

然古穴的取穴方式:手指從腳踝內側往足弓的方向移動,在隆起的骨頭下方邊緣有一凹陷處,那裡就是穴位。(圖片/台灣廣廈提供)

【然古穴】

取穴方法:手指從腳踝內側往足弓的方向移動,在隆起的骨頭下方邊緣有一凹陷處,那裡就是穴位。

按摩方式:抓住腳踝,以拇指對準穴位,朝向凹陷的骨頭邊緣按壓,並搭配自然的呼吸進行。

次數:以稍微有痛感的力道按壓,左右各6~8次。

作用:適度刺激「然古穴」能幫助改善腎臟機能,進而促進代謝,將人體導向易瘦的體質。

【貼心小叮嚀】:

想要成功瘦身,除了透過穴位按摩來疏通筋絡、促進血液循環,藉此發揮輔助瘦身的作用外,要讓瘦身效果更顯著、成功燃脂,應該維持均衡飲食、三餐定時定量的飲食習慣,並把握零碎時間多起身活動、養成規律的運動習慣。同時,盡可能避免熬夜、保持良好的睡眠品質,來維持內分泌系統正常運作,才是真正杜絕肥胖上身的不二法則!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/51961

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